Quienes desean mantenerse en buena forma física no solo deben entrenar con regularidad. Una recuperación adecuada, una dieta equilibrada y la hidratación correcta son igualmente importantes.
Algo que las personas activas suelen subestimar: muchas aguas minerales y medicinales contienen ingredientes como magnesio, bicarbonato y sodio, que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
Al mismo tiempo, beber le proporciona suficientes líquidos y minerales para compensar las pérdidas por sudoración.
Hidratación adecuada durante la práctica deportiva
Muchas aguas minerales y medicinales contienen varios de estos valiosos ingredientes, según su composición. Se ha demostrado en estudios que el bicarbonato mejora el rendimiento de forma natural.
Ayuda a neutralizar los ácidos y el lactato, lo que permite que el músculo se mantenga eficiente durante más tiempo. También puede amortiguar el ácido láctico, mejorando aún más la recuperación muscular.
El sodio también puede mejorar el rendimiento, ya que ayuda a restablecer el equilibrio hídrico y mineral del cuerpo, así como su equilibrio ácido-base, con mayor rapidez. El magnesio es necesario para activar y relajar los músculos.
Bicarbonato, sodio y magnesio
El sitio web heilwasser.com muestra, por ejemplo, qué aguas curativas naturales contienen mucho bicarbonato, sodio o magnesio en la sección "Encuentra aguas curativas".
Consejo: En la etiqueta de la botella también encontrará información detallada sobre los ingredientes y recomendaciones de consumo. Estas aguas minerales están disponibles en supermercados y tiendas de bebidas bien surtidas.
Hacer ejercicio es divertido, si no fuera por el dolor muscular posterior. Entrenar según tu nivel de condición física puede ayudar a prevenirlo. Pero la ciencia ha encontrado otra forma de reducir la sensación de ardor muscular.
Magnesio para reducir el dolor muscular.
El magnesio adicional puede ayudar a reducir las microlesiones y la inflamación en las fibras musculares durante el ejercicio, reduciendo así también el dolor muscular.
Sin embargo, el magnesio también se pierde a través del sudor. Dado que es particularmente importante para activar y relajar los músculos, debe reponerse lo antes posible.
Una buena fuente son las aguas minerales y medicinales con al menos 100 miligramos de magnesio por litro, ya que también compensan la pérdida de líquidos, y todo ello sin calorías.
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