Pour rester en bonne forme physique, il ne suffit pas de s'entraîner régulièrement. Une récupération suffisante, une alimentation équilibrée et une hydratation adaptée sont tout aussi importantes.
Un point souvent sous-estimé par les personnes actives : de nombreuses eaux minérales et médicinales contiennent des ingrédients tels que le magnésium, le bicarbonate et le sodium, dont le corps a besoin pour fonctionner.
Parallèlement, boire lui apporte suffisamment de liquides et de minéraux pour compenser les pertes dues à la transpiration.
Une bonne hydratation pendant le sport
De nombreuses eaux minérales et médicinales contiennent plusieurs de ces précieux ingrédients, selon leur composition. Des études ont démontré que le bicarbonate améliore naturellement les performances.
Il contribue à neutraliser les acides et le lactate, permettant ainsi aux muscles de conserver leur efficacité plus longtemps. Il peut également tamponner l'acide lactique, favorisant ainsi la récupération musculaire.
Le sodium peut également améliorer les performances, car il contribue à rétablir plus rapidement l'équilibre hydrique, minéral et acido-basique de l'organisme. Le magnésium est nécessaire à l'activation et à la relaxation musculaire.
Bicarbonate, sodium et magnésium
Le site web heilwasser.com indique, par exemple, quelles eaux de guérison naturelles contiennent beaucoup de bicarbonate, de sodium ou de magnésium dans la section « Trouver des eaux de guérison ».
Conseil : Des informations détaillées sur les ingrédients et les recommandations de consommation figurent également sur l’étiquette de la bouteille. Ces eaux minérales sont disponibles dans les supermarchés et les magasins de boissons bien achalandés.
Faire de l'exercice, c'est agréable – si seulement il n'y avait pas ces courbatures après ! S'entraîner en fonction de son niveau de forme physique peut aider à les prévenir. Mais la science a trouvé une autre façon de réduire la sensation de brûlure musculaire.
Magnésium pour réduire les douleurs musculaires
Un apport supplémentaire de magnésium peut contribuer à réduire les micro-lésions et l'inflammation des fibres musculaires pendant l'exercice, réduisant ainsi les douleurs musculaires.
Cependant, le magnésium est également éliminé par la transpiration. Étant donné son rôle essentiel dans l'activation et la relaxation musculaire, il convient de le reconstituer au plus vite.
Les eaux minérales et médicinales contenant au moins 100 milligrammes de magnésium par litre constituent une bonne source, car elles compensent également la perte de liquides, et ce sans calories.
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