Chi desidera mantenersi in buona forma fisica non deve limitarsi ad allenarsi regolarmente. Un recupero adeguato, un'alimentazione equilibrata e le bevande giuste sono altrettanto importanti.
Un aspetto che le persone attive spesso sottovalutano: molte acque minerali e medicinali contengono ingredienti come magnesio, bicarbonato e sodio, necessari all'organismo per il suo corretto funzionamento.
Allo stesso tempo, bere gli fornisce liquidi e minerali a sufficienza per compensare le perdite dovute alla sudorazione.
Una corretta idratazione durante l'attività sportiva
Molte acque minerali e medicinali contengono diversi di questi preziosi ingredienti, a seconda della loro composizione. Il bicarbonato, in particolare, ha dimostrato in vari studi di essere un potenziatore naturale delle prestazioni.
Contribuisce a neutralizzare gli acidi e il lattato, permettendo al muscolo di rimanere efficiente più a lungo. Può anche tamponare l'acido lattico, migliorando ulteriormente il recupero muscolare.
Il sodio può anche migliorare le prestazioni, poiché aiuta a ripristinare più rapidamente l'equilibrio idrico e minerale dell'organismo, nonché il suo equilibrio acido-base. Il magnesio è necessario per attivare e rilassare i muscoli.
Bicarbonato, sodio e magnesio
Il sito web heilwasser.com, ad esempio, mostra quali acque curative naturali contengono elevate quantità di bicarbonato, sodio o magnesio nella sezione "Trova acque curative".
Suggerimento: Informazioni dettagliate sugli ingredienti e sulle modalità di consumo sono riportate anche sull'etichetta della bottiglia. Le acque minerali sono disponibili nei supermercati e nei negozi di bevande ben forniti.
L'esercizio fisico è divertente, se solo non fosse per i dolori muscolari che ne conseguono. Allenarsi in base al proprio livello di forma fisica può aiutare a prevenirli. Ma la scienza ha trovato un altro modo per ridurre la sensazione di bruciore muscolare.
Magnesio per ridurre i dolori muscolari
Un'integrazione di magnesio può contribuire a ridurre le microlesioni e l'infiammazione delle fibre muscolari durante l'esercizio fisico, diminuendo così anche il dolore muscolare.
Tuttavia, il magnesio viene perso anche attraverso il sudore. Poiché è particolarmente importante per l'attivazione e il rilassamento muscolare, è necessario reintegrarlo il più rapidamente possibile.
Un'ottima fonte sono le acque minerali e medicinali con almeno 100 milligrammi di magnesio per litro, in quanto compensano anche la perdita di liquidi, e il tutto senza calorie.
Sierks Media / Shots Magazine / © Foto: AY_PHOTO, de.depositphotos.com / Fonte: djd
Con un clic: ▶ Lusso | ▶ Modalità | ▶ Auto | ▶ Bellezza | ▶ Viaggiare | ▶ Stile | ▶ Tendenza
Per anni, innumerevoli persone si sono fidate di noi e hanno utilizzato le nostre riviste online.
Shots Magazine (Sierks Media) non ha proprietari multimilionari, eppure offriamo tutti i contenuti gratuitamente.
Se apprezzate il nostro lavoro, saremmo lieti del vostro supporto, piccolo o grande che sia.
▶ Sostieni la redazione di Shots Magazine e offri loro un drink...
