Der Sommer ist da und Sie wollen endlich Ihren inneren Schweinehund überwinden. So weit, so gut – leider hat man für eine Runde joggen oder den Gang ins Fitnessstudio nicht immer die nötige Zeit, da auch noch der Haushalt und das große Reinemachen zu Hause warten.
Sie brauchen allerdings nicht zu verzagen, denn auch die Hausarbeit verbrennt ordentlich Kalorien. Für das passende, gemütliche Outfit bei der Home-Fitness können Sie einen Gymondo-Gutschein verwenden.
Denn so sichern Sie sich gegebenenfalls einige Schnäppchenpreise und können alles, was Sie für das Workout im eigenen Zuhause brauchen, online shoppen.
Im Winter ist es sowieso einfach. Denn wenn gerade Schnee liegen sollte, ist das ein pures Glück. Mit Schneeschippe ausgerüstet und einer halben Stunde an Arbeit in der Eiseskälte verbrennen Sie satte 240 Kalorien.
Wenn der Schnee schon längst geschmolzen ist, sollten Sie unbedingt Ihren Garten auf Vordermann bringen, denn so können Sie nicht nur ordentlich Sonne tanken und schon bald nette Grillabende veranstalten, sondern auch noch um die 360 Kilokalorien pro Stunde bei der Gartenarbeit verbrennen.
Vergessen Sie den automatischen Mähroboter: Auch Ihren Rasen sollten Sie herkömmlich mähen und so um die 120 Kcal verschwitzen. Doch nicht nur bei der Arbeit im Garten verbrennen Sie jede Menge Kalorien.
Auch wenn Sie Ihrem Auto etwas Gutes tun wollen, können Sie bis zu 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, indem Sie das Auto waschen und polieren. Im Vergleich: Beim Volleyballspielen werden genauso viele Kilokalorien eliminiert.
Bei Regenwetter purzeln die Pfunde dann weiter Indoor. Vor allem die Fliesen im Bad und in der Küche sollten dringend wieder geschrubbt werden, da Sie exakt so viele Kalorien wie beim Autowaschen verabschieden.
Wussten Sie, dass Sie bei alltäglichen Tätigkeiten wie Fegen, Wischen und Staubsaugen um die 220 Kilokalorien pro Stunde verbrennen können? Ebenso beim Bettenbeziehen, was Sie ohnehin wöchentlich erledigen.
Es bringt minus 210 Kcal pro Stunde – hier lohnt es sich also, direkt die Betten für die ganze Familie neu zu beziehen. Lassen Sie die Spülmaschine hin und wieder aus und verlassen Sie sich auf das gute, alte Spülen, denn bei einer halben Stunde an Abwasch sind um die 75 Kalorien flöten.
Wenn Sie nach der ganzen Hausarbeit voll und ganz zufrieden sind und so langsam aber sicher den knurrenden Magen bemerken, dann können Sie Töpfe, Pfannen und Messer in die Hand nehmen – und mit dem Kochen beginnen.
Aber keine Sorge, Sie haben zwar bei der Hausarbeit schon jede Menge an Kalorien verbrannt, aber es geht noch mehr. Denn pro Stunde, die Sie vor dem Herd stehen, werden 150 Kilokalorien von Ihrem Körper verarbeitet.
Das Motto lautet in diesem Fall also: Ruhig komplizierte Gerichte kochen, die nicht nur ein Gaumenschmaus sind, sondern auch noch mehr Energie benötigen.
Damit das Zuhause auch nach dem Großputz weitestgehend ordentlich ist, sollten Sie pro Tag eine halbe Stunde aufräumen. Ganz egal, ob Sie den Tisch abräumen, Spielsachen verstauen oder die Wäsche zusammenlegen, hier gehen nochmal 90 Kalorien pro halbe Stunde weg.
Bevor Sie die frisch gewaschene Wäsche zusammenlegen, sollten Sie vor allem Blusen und Hemden bügeln. Auch das Bügeln zählt offiziell zu den energieintensiven Tätigkeiten im Haushalt, so sagen Sie satten 220 Kcal pro Stunde vor dem Bügelbrett auf Wiedersehen.
Doch wie viel Zeit verbringen wir pro Tag wirklich im Haushalt? Im Durchschnitt verbringen Frauen, laut der OECD, satte 164 Minuten am Tag mit der Hausarbeit – und Männer nur 90 Minuten.
Dieser Unterschied lässt sich häufig darauf zurückführen, dass Frauen sich mehr um die Kinder und den Haushalt kümmern. Natürlich ist der Unterschied bereits wesentlich niedriger als vor einigen Jahren und wird sich mit der Zeit immer mehr angleichen.
Insgesamt sind das jedoch mehr als vier Stunden und jede Menge verbrannter Kalorien. Und mit etwas Musik und der richtigen Stimmung wird auch die Hausarbeit zum Workout, das natürlich auch für Paare geeignet ist…
