Quem deseja manter uma boa forma física não deve apenas treinar regularmente. Uma recuperação adequada, uma dieta equilibrada e a ingestão correta de líquidos são igualmente importantes.
Algo que as pessoas ativas costumam subestimar: muitas águas minerais e medicinais contêm ingredientes como magnésio, bicarbonato e sódio, que o corpo precisa para o seu bom funcionamento.
Ao mesmo tempo, beber água fornece a ele fluidos e minerais suficientes para compensar as perdas através da transpiração.
Hidratação adequada durante a prática esportiva.
Muitas águas minerais e medicinais contêm vários desses ingredientes valiosos, dependendo de sua composição. Estudos demonstraram que o bicarbonato é um potencializador natural do desempenho.
Ajuda a neutralizar ácidos e lactato, permitindo que o músculo permaneça eficiente por mais tempo. Também pode tamponar o ácido lático, melhorando ainda mais a recuperação muscular.
O sódio também pode melhorar o desempenho, pois ajuda a restaurar mais rapidamente o equilíbrio hídrico e mineral do corpo, bem como o seu equilíbrio ácido-base. O magnésio é necessário para ativar e relaxar os músculos.
Bicarbonato, sódio e magnésio
O site heilwasser.com mostra, por exemplo, quais águas medicinais naturais contêm muito bicarbonato, sódio ou magnésio na seção "Encontre águas medicinais".
Dica: Informações detalhadas sobre os ingredientes e recomendações de consumo também podem ser encontradas no rótulo da garrafa. As águas minerais estão disponíveis em supermercados e lojas de bebidas bem abastecidas.
Coincidindo Água pode melhorar o desempenho atlético
Exercitar-se é divertido – se não fosse pela dor muscular posterior. Treinar de acordo com seu nível de condicionamento físico pode ajudar a prevenir isso. Mas a ciência descobriu outra maneira de reduzir a queimação muscular.
Magnésio para reduzir a dor muscular
A ingestão adicional de magnésio pode ajudar a reduzir microlesões e inflamações nas fibras musculares durante o exercício, diminuindo assim a dor muscular.
No entanto, o magnésio também é perdido através do suor. Como é particularmente importante para ativar e relaxar os músculos, deve ser reposto o mais rápido possível.
Uma boa fonte são as águas minerais e medicinais com pelo menos 100 miligramas de magnésio por litro, pois elas também repõem a perda de líquidos, e tudo isso sem calorias.
