Wenn das natürliche Tageslicht fehlt, reagiert der Körper: Müdigkeit macht sich breit, der Antrieb lässt nach und der Schlaf wird unruhig. Dagegen lässt sich etwas tun – mit gezielter Lichttherapie.

Wie Tageslichtlampen funktionieren

Der Mechanismus hinter Tageslichtlampen ist dabei recht simpel: Das helle Licht beeinflusst den Hormonhaushalt des Körpers. Die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, wird gedrosselt, während gleichzeitig mehr Serotonin ausgeschüttet wird.

Das Ergebnis: mehr Energie und ein besseres allgemeines Wohlbefinden. Damit sich eine spürbare Wirkung einstellt, empfiehlt sich die Anwendung über mindestens eine Woche am Stück.

Der große Vorteil: Die Lampen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren – ob am Schreibtisch im Büro, beim Arbeiten im Homeoffice oder entspannt auf dem Sofa.

Vorteile der Lichttherapie im Überblick

Tageslichtlampen bieten mehrere konkrete Vorteile: Sie können das Energielevel deutlich anheben und helfen, die typische Wintermüdigkeit zu überwinden.

Die Stimmung profitiert ebenfalls, während sich der Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert. Anders als bei Medikamenten gibt es keine Nebenwirkungen, und die Anwendung ist denkbar unkompliziert.

Einfach die Lampe einschalten und nebenbei den gewohnten Tätigkeiten nachgehen.

Modelle für Ihre Anforderungen

Beurer hat mehrere Tageslichtlampen im Sortiment, die sich in Größe und Ausstattung unterscheiden. Die kompakte TL 35 eignet sich besonders gut für begrenzte Platzverhältnisse auf dem Schreibtisch und ist ab 99,99 Euro erhältlich.

Wer mehr Flexibilität möchte, findet mit der TL 45 Perfect Day eine Lampe, die drei verschiedene Farbtemperaturen bietet – der Preis liegt bei 113,49 Euro.

Das Topmodell TL 95 richtet sich an alle, die eine wirklich maximale Lichtleistung suchen, und kostet 249,99 Euro.

Fazit

Alle Modelle sind derzeit verfügbar und werden mit drei Jahren Garantie ausgeliefert. Bei der Entscheidung für das passende Modell hilft ein digitaler Produktberater auf der Beurer-Website weiter.

Die Investition in eine Tageslichtlampe kann sich lohnen – besonders für Menschen, die in den dunklen Monaten regelmäßig mit Stimmungstiefs zu kämpfen haben.

Die Geräte sind wartungsarm, verbrauchen wenig Energie und lassen sich über Jahre hinweg nutzen.

Sierks Media / © Fotos: Beurer

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Vielen Menschen schlägt diese Jahreszeit aufs Gemüt – allgemein bekannt als Herbst- oder Winterblues. Swiss Sense, ein Spezialist für Boxspringbetten, erklärte uns nun in Zusammenarbeit mit der Schlafexpertin Annelies Smolders, wie sich die dunkle Jahreszeit auf unseren Schlaf und unsere Stimmung auswirkt.

Es gibt auch Tipps, wie man gegen „den Blues“ vorgehen kann. Denn die erhöhte Müdigkeit im Herbst und Winter bilden wir uns nicht ein, sondern sie ist ganz real.

Und der Grund ist schnell erklärt: Sobald es dunkel wird, produziert unser Körper das Schlafhormon namens Melatonin. Sind die Tage nun kürzer und verbringen wir mehr Zeit in der Dunkelheit, hat das Auswirkungen auf unseren Biorhythmus, der sich gestört fühlen könnte.

Die Folge: Eine vermehrte Produktion von Melatonin und Wintermüdigkeit. Ein ausgeprägtes Wintertief kann jedoch über den bloßen Zustand von Müdigkeit hinausgehen.

Oft leiden die Betroffenen auch unter Lethargie und Antriebslosigkeit, haben Konzentrationsschwierigkeiten und sind häufig gereizt. Sogar das Gefühl von Depression kann sich im Rahmen eines Wintertiefs einstellen. Weitere Symptome können außerdem ein erhöhtes Hunger- und Durstgefühl und eine abnehmende Libido sein.

Bloß nicht noch mehr schlafen

Die vermeintlich logische und oft empfohlene Maßnahme, einfach früher und mehr zu schlafen, ist allerdings nur wenig hilfreich und sogar kontraproduktiv: Denn durch den zusätzlichen Schlaf, sowohl in der Nacht als auch tagsüber, nimmt die Müdigkeit nur zu.

Darüber hinaus können sogar anhaltende Schlafprobleme entstehen. Zu viel Schlaf lässt außerdem die generelle Schlafqualität sinken. Und das wiederum resultiert ebenfalls in erhöhter Müdigkeit.

Fünf Tipps gegen das Tief

Wenn jedoch mehr Schlaf nicht hilft, wie kommen wir dann durch das Wintertief? Um den Blues und die Müdigkeit loszuwerden, empfiehlt Annelies Smolders fünf simple Maßnahmen.

1. Mehr Licht reinlassen: So verlockend ein gemütlicher Fernsehabend bei gedimmtem Licht auch klingt: Um die Müdigkeit in den Griff zu bekommen, sollte der Raum eher hell erleuchtet bleiben. Das Tragen einer sogenannten Lichtbrille kann darüber hinaus den Biorhythmus positiv beeinflussen.

2. Zusätzliches Vitamin D: Diverse Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von zusätzlichem Vitamin D den Mangel an Tageslicht ausgleicht und wir uns am Morgen ausgeschlafener fühlen.

3. Mehr Sport: Oft gepredigt und tatsächlich wichtig – Bewegung, gerade am Morgen, hilft unserem Körper aufzuwachen und Energie für den Tag zu sammeln. Eine Runde Joggen vor der Arbeit wirkt Wunder.

4. Raus an die Luft: Die Stunden mit Tageslicht sollten wir nutzen und auch im Herbst und Winter möglichst viel Zeit draußen verbringen. Warum nicht die Mittagspause mit frischer Luft auf der Parkbank oder mit einem kurzen Spaziergang verbinden?

5. Gesunde Ernährung: Wie in vielen Bereichen unseres Lebens spielt eine ausgewogene Ernährung auch mit Blick auf das Wintertief eine entscheidende Rolle. Vor allem kohlenhydratarme Lebensmittel sind wichtig, um den Blues zu überwinden.

Shots Magazin / © Fotos: Valentin Lacoste (1), Tomasz Woźniak (1)

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