Dabei verbringen wir statistisch gesehen im Durchschnitt pro Jahr rund 3.066 Stunden darin, auf zehn Jahre gerechnet sind das über 30.000 Stunden Belastung fürs Material. „Wer hier spart, spart am falschen Ende“, erklärt Schlaf- und Bettexperte Markus Kamps.

Kamps weist zudem auf eine aktuelle Studie der Oregon Health & Science University (OHSU) hin: Wer regelmäßig weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, hat statistisch gesehen häufiger eine geringere Lebenserwartung als Menschen, die ausreichend schlafen.

Ins Bett wird zu wenig investiert

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und längerer Lebenszeit ist demnach sogar größer als der von Ernährung und Bewegung.

„Das Bett ist also unser wichtigster Regenerationsort – und zugleich einer der am meisten unterschätzten“, so Markus Kamps. Während des Schlafs würden enorme mechanische und hygienische Kräfte auf Matratze und Unterfederung wirken.

„Materialien altern, verlieren ihre Elastizität und damit ihre Stützkraft. Das passiert schleichend – oft bemerken wir den Verschleiß erst, wenn der Rücken schmerzt oder die Konzentration nachlässt.“

Eigene Schlafumgebung verbessern

Kamps vergleicht: „Ein hochwertiges E-Bike wird im Schnitt nur wenige Hundert Stunden im Jahr genutzt, ein Jahresurlaub dauert zwei bis drei Wochen. Dennoch geben die Menschen in Deutschland für Freizeit, Mobilität oder Technik häufig deutlich mehr aus als fürs Schlafsystem.“

Um die eigene Schlafumgebung zu verbessern, ist ein professioneller Bettencheck der erste Schritt. Dabei werden Bettgestell, Unterfederung, Matratze, Kopfkissen und die klimatischen Bedingungen vor Ort unter die Lupe genommen.

Passt das System in Sachen Ergonomie noch zu Körperbau und Liegebedürfnis? Sind die Materialien nach langer Nutzung ermüdet? Entspricht das Schlafklima in Sachen Hygiene noch modernen Standards für Atemwege und Haut?

Erster Check für zu Hause

Zertifizierte Fachgeschäfte bieten etwa unter kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.de bundesweit Unterstützung an, um das individuelle Schlafsystem zu optimieren und teure Fehlkäufe zu vermeiden.

Ein Selbsttest kann einen Hinweis geben, wie es um die eigene nächtliche Regeneration steht. Unter schlafkampagne.de/bettencheck etwa findet man Tipps und Tricks, um Matratze, Lattenrost, Zudecke und Kopfkissen auf den Prüfstand zu stellen.

„Der Check ist die ideale Vorbereitung, um festzustellen, ob eine Neuanschaffung Sinn macht oder kleine Justierungen schon Verbesserungen bringen“, rät Markus Kamps.

Sierks Media / © Fotos: Ilias Gainutdinov (1), Greg Pappas (1), Unsplash / Quelle: djd

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Biohacking wird dabei weniger als Experiment verstanden, sondern als bewusste Unterstützung natürlicher Körperprozesse. Mikroroutinen bilden die Grundlage dieses Ansatzes und setzen auf Nachhaltigkeit statt Überforderung.

Biohacking neu gedacht

In seiner ursprünglichen Form war Biohacking häufig mit Selbstversuchen, Messwerten und Leistungsgrenzen verbunden. Heute steht eine deutlich pragmatischere Auslegung im Fokus.

Statt möglichst viele Parameter zu kontrollieren, geht es darum, wie bekannte physiologische Mechanismen berücksichtigt werden können. Schlafqualität, Nährstoffversorgung, Bewegung und mentale Balance bilden dabei die zentralen Säulen.

Mikroroutinen spielen eine entscheidende Rolle, da sie kaum Reibung erzeugen. Sie lassen sich in bestehende Tagesabläufe integrieren und können ihren Nutzen über Wochen und Monate entfalten. Genau hier liegt der Unterschied zu extremen Ansätzen, die oft kurzfristig motivieren, langfristig jedoch schwer durchzuhalten sind.

Typische Mikroroutinen im Biohacking Kontext sind unter anderem:

• Feste Schlafenszeiten und bewusstes Lichtmanagement am Abend,
• kurze Bewegungseinheiten zur Aktivierung des Stoffwechsels,
• gezielte Nährstoffzufuhr in kleinen, konstanten Mengen sowie
• bewusste Pausen zur mentalen Entlastung.

Diese Elemente wirken für sich genommen unspektakulär. In der Summe können sie jedoch dazu beitragen, Belastungsspitzen abzufedern und die innere Balance zu stabilisieren.

Kreatin als tägliche Mikro Dosis

Ein Beispiel für funktionale Optimierung ist der gezielte Einsatz von Kreatin. Lange Zeit wurde Kreatin fast ausschließlich mit Kraftsport und Muskelaufbau assoziiert. Inzwischen rückt eine differenziertere Betrachtung in den Vordergrund. Kreatin ist am Energiestoffwechsel beteiligt und nicht nur für Muskelzellen relevant, sondern wird auch im Zusammenhang mit neuronalen Prozessen erforscht.

Eine tägliche Mikro Dosis wird von Herstellern mit Energieprozessen in Verbindung gebracht. Im Kontext eines anspruchsvollen Alltags mit hoher mentaler Beanspruchung könnte das an Bedeutung gewinnen. Kreatin wird dabei nicht als Leistungsbooster verstanden, sondern von den Herstellern als Baustein im Kontext grundlegender Energieprozesse beschrieben.

Ein hochwertiges Kreatin Produkt kann in Mikroroutinen integriert werden, etwa als fester Bestandteil der morgendlichen Ernährung oder rund um leichte Bewegungseinheiten. Die Wirkung entfaltet sich laut Herstellern nicht über einzelne Spitzen, sondern über die kontinuierliche Auffüllung der körpereigenen Speicher.

Kollagen und der langfristige Blick

Während Kreatin vor allem kurzfristige Energieprozesse unterstützt, steht Kollagen für einen deutlich langfristigeren Ansatz. Kollagen ist ein zentrales Strukturprotein des Körpers und Bestandteil von Bindegewebe, Sehnen, Haut und Gelenken Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagensynthese ab.

Im Kontext von Longevity und nachhaltiger Leistungsfähigkeit wird Kollagen zunehmend als Bestandteil von Mikroroutinen betrachtet. Nicht als kosmetische Schnelllösung, sondern es wird auch im Zusammenhang struktureller Prozesse diskutiert. Die regelmäßige, moderate Zufuhr wird von Herstellern im Zusammenhang mit strukturellen Veränderungen des Gewebes genannt.

Ein hochwertiges Kollagen Produkt fügt sich dabei unauffällig in bestehende Routinen ein, etwa in Getränken oder Mahlzeiten. Entscheidend ist nicht die kurzfristige Wahrnehmung eines Effekts, sondern die kontinuierliche Unterstützung über längere Zeiträume.

Warum Extreme an Bedeutung verlieren

Extreme Ansätze versprechen schnelle Ergebnisse, erfordern jedoch oft erhebliche Anpassungen des Alltags. Sie erzeugen Druck, sind schwer skalierbar und führen nicht selten zu Überforderung. Mikroroutinen hingegen respektieren die begrenzten Ressourcen des Körpers und setzen auf Anpassung statt Konfrontation.

Diese Entwicklung ist eng mit einem reiferen Verständnis von Gesundheit verbunden. Optimierung wird nicht mehr als permanenter Ausnahmezustand verstanden, sondern als Prozess, der sich an individuelle Lebensrealitäten anpasst. Biohacking verliert dadurch seinen elitären Charakter und wird alltagstauglich.

Nachhaltige Optimierung als neues Leitmotiv

Der moderne Lifestyle ist komplex, vernetzt und oft von hoher Reizdichte geprägt. In diesem Umfeld gewinnen Strategien an Bedeutung, die Stabilität schaffen, ohne zusätzliche Belastung zu erzeugen. Mikroroutinen, kombiniert mit gezielter Nährstoffunterstützung, bieten genau diesen Ansatz.

Optimierung bedeutet heute, langfristig leistungsfähig zu bleiben, statt kurzfristig zu funktionieren. Kreatin und Kollagen stehen exemplarisch für diese Denkweise. Beide lassen sich in kleinen, konstanten Dosen in den Alltag integrieren und könnten unterschiedliche Aspekte körperlicher Leistungsfähigkeit adressieren.

Disclaimer: Die Inhalte dieses Beitrags dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Aussagen zu Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmitteln stellen keine Gesundheits- oder Heilversprechen dar und ersetzen keine individuelle medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.

Sierks Media / © Fotos: IgorVetushko, de.depositphotos.com 

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Ob aus hochwertigem Baumwoll-Perkal oder glattem Satin: Die Bettwäsche wird individuell gefertigt und kann mit persönlichen Initialen versehen werden.

Damit vereint Dalfilo traditionelle Handwerkskunst mit modernem Design und einem Hauch von italienischem Understatement.

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Personalisierte Eleganz mit feinen Details

Jedes Set wird in Italien sorgfältig verarbeitet. Die Initialen können in verschiedenen Schriftarten und Garnfarben aufgestickt werden. Wahlweise dezent in Weiß oder kontrastreich in Gold, Grau oder Blau.

„Ich habe mich für meine Initialen in einem Sandton entschieden – das sieht elegant, aber nicht aufdringlich aus“, sagt Model Minela Fisic, die die Bettwäsche getestet hat.

Die Stickerei befindet sich meist oben rechts am Bezug oder an der Seite des Kissenbezugs. „Man merkt sofort, dass es echte Handarbeit ist. Die Nähte sind fein, nichts wirkt maschinell oder industriell“, so Fisic weiter.

Komfort und Thermoregulierung

Neben dem Design legt Dalfilo viel Wert auf Materialien und faire Produktion. Alle Produkte sind Oeko-Tex zertifiziert und zeichnen sich durch natürliche Eigenschaften wie Thermoregulierung und Hypoallergie aus. Das sorgt für ein angenehmes Schlafklima – im Sommer wie im Winter.

Das Model beschreibt das Gefühl so: „Die Dalfilo Baumwollvariante ist leicht und atmungsaktiv, perfekt für wärmere Nächte. Der Satin fühlt sich dagegen fast kühl an, richtig luxuriös auf der Haut.“

Preise und Varianten

Die Preise für Dalfilo Bettwäsche mit Stickerei beginnen bei etwa 145,- Euro für Baumwoll-Sets. Für Satin-Bettwäsche starten die Preise bei rund 180,- Euro.

Einzelne Bezüge kosten ab 110,- Euro. Die Personalisierung mit Initialen ist bei vielen Modellen bereits im Preis enthalten, ansonsten kostet sie rund 15,- Euro extra.

Fazit

Dalfilo bietet mit seiner Bettwäsche-Kollektion eine stilvolle Kombination aus italienischer Handwerkskunst, hochwertigen Materialien und personalisierbarem Design.

Wer wirklich Wert auf Qualität und Individualität legt, findet hier eine langlebige Alternative zur Massenware.

„Es ist dieses Gefühl, wenn man ins Bett steigt und merkt: Das ist kein Standardprodukt, das wurde wirklich für mich gemacht“, fasst Minela Fisic ihren Test zusammen.

Disclaimer: Die hier abgebildeten Produkte wurden uns zum Testen zur Verfügung gestellt.

Advertorial / Sierks Media / © Fotos: Minela Fisic

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Doch dies ist keine verlorene Zeit, denn beim Schlafen regeneriert und repariert sich der Körper. Schlaf erfüllt wichtige Funktionen – umso wichtiger, ihn zu genießen! Dauerhafter Schlafmangel vermindert nicht nur die Lebensqualität, sondern steigert auch das Risiko für Übergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.

Der Energieverbrauch sinkt im Schlaf um zehn Prozent. Energiereserven werden währenddessen aufgefüllt, der Wachstumshormonspiegel steigt nach dem Einschlafen. Schlaf stärkt das Immunsystem, begünstigt den Stoffwechsel, fördert die Wundheilung. Das Gehirn wird in dieser Zeit von überflüssigen Informationen gereinigt.

Erholsamer Schlaf ist wichtig für das Fühlen, Denken und soziale Interaktion, für die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Licht aus, Schlaf an

Licht bringt die innere Uhr durcheinander. Nur bei Dunkelheit wird das Schlafhormon Melatonin von der Zirbeldrüse ausgeschüttet und in den Blutkreislauf abgegeben. Es steuert Körpertemperatur, Blutdruck, Stoffwechsel und hat Einfluss auf das Immunsystem, regt zudem die Ausschüttung weiterer Hormone an.

Zwischen zwei und vier Uhr in der Nacht ist die Melatoninkonzentration am höchsten. Licht stoppt die Produktion, denn gelangt Tageslicht auf die Netzhaut der Augen, hemmt dies die Melatoninbildung. Verbringt man den Abend in sehr hellem Licht, wird der Körper nicht ausreichend auf den Schlaf vorbereitet.

Der Schlafraum sollte komplett abgedunkelt sein. Frühmorgens schützen abdunkelnde Vorhänge oder eine Schlafbrille vor Sonnenlicht und verlängern den gesunden Schlaf.

Mehr Schlaf ist nicht besserer Schlaf

Gesunder Schlaf zeichnet sich nicht durch seine Länge aus. Auch die Qualität des Schlafes ist wichtig, sie sollte ununterbrochen sein, um erfrischend zu wirken. Auch ein gleichmäßiger Schlafrhythmus ist von großer Bedeutung.

Fallen tagsüber beim Lesen die Augen schnell zu, benötigt das eigene Schlafverhalten eine Nachjustierung. Der Schlafrhythmus ist in unseren Körpern biologisch festgelegt. Die menschliche Eule ist nachts länger wach, schläft dafür länger am Vormittag. Die Lerche geht früher ins Bett und steht frühmorgens auf.

Der Körper fährt während des Schlafs viele Funktionen deutlich herunter: Körpertemperatur und Blutdruck sinken und das Herz schlägt langsamer, es wird weniger Stresshormon Kortisol produziert. Zu kurzer Schlaf bewirkt übrigens, dass das Sättigungshormon Leptin weniger hergestellt wird, stattdessen mehr Ghrelin im Blut zirkuliert, das appetitanregend wirkt – so erhöht Schlafmangel das Risiko für Übergewicht.

Guter Schlaf beginnt mit einem gesunden Lifestyle

Regelmäßiger Sport und andere körperliche Aktivität wirken sich positiv auf den Schlaf aus. Jedoch sollte man kurz vor dem Schlafen auf Hochleistungssport verzichten, da dieser den Körper und Stresshormone aktiviert.

Dies gilt grundsätzlich für jede Art von körperlichen oder geistigen Anstrengungen. Darum sollte man ab zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen anstrengende Tätigkeiten reduzieren, keine aufputschenden Workouts machen. Gechillt in den Schlaf fallen.

Sex gehört übrigens nicht zu diesen Anstrengungen und wird als schlaffördernd betrachtet, da er den Parasympathikus, den Ruhenerv des Körpers, aktiviert. Lärmquellen sollten ausgeschaltet werden, notfalls helfen Ohrstöpsel zur Geräuschdämmung.

Ab nachmittags sollte man auf koffeinhaltige Getränke verzichten und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden. Durch kleine Veränderungen der Ernährung kann man die Schlafqualität verbessern. Serotonin ist der Ausgangsstoff zur Herstellung von Melatonin. Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel bildet sich mehr Serotonin.

Hier spielt der Eiweißbestandteil Tryptophan eine große Rolle. Viel Tryptophan enthalten: Bio-Fleisch (Pute, Huhn, Rind), -Eier, -Fisch, Walnüsse, Kürbis- und Cashew-Kerne, Bananen, Datteln, Feigen, Kakao. Es reicht aber nicht, nur reichlich Eiweiß zu sich zu nehmen, denn nur wenn gleichzeitig Kohlenhydrate (möglichst aus Obst und Gemüse, weniger aus Getreide) verzehrt werden, gelangt mehr Tryptophan ins Gehirn.

Abends sind Kohlenhydrate aber nicht empfehlenswert, da zu ihrer Verwertung Insulin benötigt wird. Dieses ist allerdings Gegenspieler der wichtigsten Regenerationshormone, die nachts gebildet werden sollten. So lange noch Insulin im Blut ist, kann die Regeneration in der Nacht nicht starten. Für abends wird leicht verdauliche Kost empfohlen. Melisse und Baldrian entspannen und fördern ein besseres Ein- und Durchschlafen.

Schlaf kann man zelebrieren

Eine angenehme Atmosphäre lädt zum Schlafen ein. Eine qualitativ hochwertige Matratze und gutes Bettzeug begünstigen gesunden Schlaf. Der Schlafraum sollte gut gelüftet sein. Die Raumtemperatur wirkt sich kühl besser auf den Schlaf aus. Am besten schläft es sich bei 16 bis 18 Grad Celsius. Eine räumliche Trennung zwischen Arbeits- und Schlafbereich verbessert den Schlaf.

Helles Licht durch Handy- oder Computerbildschirme sollte vermieden werden. Die hohen Blaulichtanteile aktivieren tagsüber, behindern abends aber die Bildung von Melatonin. „Blue-Blocker-Brillen“ können hier Abhilfe schaffen. Wer keine schlaffremden Aktivitäten im Bett unternimmt, kann an diesem Platz deutlich besser schlafen.

Fernsehen, arbeiten, essen sollten daher nicht im Bett stattfinden. Kreisende und störende Gedanken kann man aufschreiben, um zur Ruhe zu kommen. Mit Ruhebildern bei geschlossenen Augen kann man vor dem Einschlafen besser abschalten: Hierbei wird versucht, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren. Man ruft sich eine angenehme, ruhige Erinnerung ins Gedächtnis.

Das Ruhebild soll keine anderen Personen oder schnellen Aktivitäten enthalten. Ziel ist es, sich an möglichst viele Details zu erinnern und in dieser Vorstellung zu versinken. Die Regelmäßigkeit des Schlafes ist wichtig. Je gleichmäßiger der Schlafrhythmus ist, desto leichter fällt es dem Körper, zur richtigen Zeit müde zu werden.

Daher sollte man am besten morgens immer um dieselbe Zeit aufstehen – unabhängig davon, wie lange man geschlafen hat oder welcher Wochentag ist…

Shots Magazin / © Fotos: DmitryPoch, de.depositphotos.com / Quelle: medicalpress

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Gegründet wurde es 2021 von Lars van der Wijst und Jens Timmers, die damals gerade 18 und 19 Jahre alt waren.

Ihr Ziel: Mit individuell anpassbaren Kissen eine bessere Schlafqualität fördern. Heute bietet Cloudpillo ein breites Sortiment an Schlafprodukten an, darunter Kissen, Bettdecken und weiteres Zubehör.

Wir konnten nun testen, ob die Produkte halten, was sie versprechen.

Cloudpillo Recharge: Luxus für das Schlafzimmer

Besonders beeindruckt hat uns das Cloudpillo Recharge. Dieses Kissen verspricht das Gefühl eines 5-Sterne-Hotels – und liefert ab. Dank herausnehmbarer Komponenten lässt es sich individuell anpassen.

Die wichtigsten Eigenschaften im Überblick:

◉ Superweich und anpassbar: Durch zwei herausnehmbare Kammern (eine mit Memory-Schaumflocken, die andere mit Mikrofasern) lässt sich die Höhe und Festigkeit des Kissens flexibel anpassen.

◉ Temperaturregulierend: Das Kissen sorgt für ein angenehmes Schlafklima, unabhängig von der Jahreszeit.

◉ Pflegeleicht: Der Kissenbezug ist abnehmbar und waschbar.

Zusätzlich punktet das Cloudpillo Recharge mit einem risikofreien Testzeitraum von 100 Tagen, kostenlosem Versand ab 50,- Euro Bestellwert und einer 2-jährigen Garantie.

Es ist außerdem nach dem Oeko-Tex Standard 100 zertifiziert – ein Pluspunkt für alle, die auf schadstoffgeprüfte Materialien Wert legen.

 

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Cloudpillo Bettdecke: Komfort zu jeder Jahreszeit

Neben den Kissen bietet Cloudpillo auch eine 4-Jahreszeiten-Bettdecke an. Sie besteht aus zwei flexiblen Schichten, die je nach Temperatur kombiniert oder getrennt verwendet werden können.

Besondere Merkmale:

◉ Anpassbarer Komfort: Die beiden Schichten lassen sich mit Druckknöpfen verbinden und bieten damit Flexibilität für warme Sommernächte und kalte Wintertage.

◉ Atmungsaktiv: Dank der Airflow-Technologie bleibt die Decke stets luftig und komfortabel.

◉ Hochwertige Materialien: Die Decke besteht aus einer Mikrofaser-Außenseite und einer Füllung aus Hohlfasern.

Auch hier gibt es 100 Tage zum risikofreien Testen, kostenlosen Versand ab 50,- Euro und die 2-jährige Garantie.

Unser Fazit

Cloudpillo überzeugt mit durchdachten, individuell anpassbaren Produkten, die den Schlafkomfort deutlich verbessern können.

Besonders das Cloudpillo Recharge bietet Luxus und Flexibilität in einem. Wer auf der Suche nach einer persönlich anpassbaren Schlaflösung ist, findet bei Cloudpillo hochwertige Alternativen mit kundenfreundlichen Konditionen.

Disclaimer: Die hier abgebildeten Produkte wurden uns ausschließlich zum Testen zur Verfügung gestellt.

Advertorial / Sierks Media / © Foto: SharZemnoj, de.depositphotos.com

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Nachdem Bearaby kürzlich auf den deutschen Markt expandierte, hatte Model Minela Fisic die Gelegenheit, die Decke ausgiebig zu testen.

Ihre Eindrücke zeigen, warum dieses Produkt nicht nur eine Modeerscheinung, sondern eine echte Bereicherung für das Schlaf- und Entspannungsritual ist.

Lesen Sie dazu auch alle Artikel über Minela Fisic.

Besonderheiten der Bearaby-Gewichtsdecken

Die „Cotton Napper“ ist keine gewöhnliche Decke – sie ist ein handgefertigtes Meisterwerk, das anspruchsvollen Ansprüchen gerecht wird.

Hergestellt aus 100% Bio-Baumwolle und zertifiziert nach dem Oeko-Tex-Standard 100, steht die Decke für nachhaltige Produktion und sehr hohe Qualität.

Ein weiteres Highlight ist das einzigartige Strickmuster, das nicht nur für eine angenehme Haptik sorgt, sondern auch atmungsaktiv ist und so eine optimale Temperaturregulierung ermöglicht.

Die Decken sind in drei verschiedenen Gewichtsoptionen (5 kg, 7 kg und 9 kg) sowie in stilvollen Farben wie Sandelholz, Nachtmarine, Nachtruhe-Grau und Mondstein-Grau erhältlich.

„Das Design der Bearaby-Decke hat mich sofort angesprochen“, erzählt Minela Fisic. „Sie sieht nicht nur wunderschön aus, sondern fühlt sich auch unglaublich hochwertig an. Eine perfekte Mischung aus Ästhetik und Funktionalität.“

Wie wirken Gewichtsdecken?

Gewichtsdecken basieren auf der sogenannten „Deep Pressure Stimulation“ (Tiefendruckstimulation), einer Methode, die durch gleichmäßigen Druck auf den Körper Entspannung fördert.

Diese Wirkung ist laut Hersteller wissenschaftlich belegt:

◉ Sie stimulieren die Produktion von Serotonin, das als Glückshormon bekannt ist.
◉ Sie fördern die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
◉ Gleichzeitig wird die Produktion des Stresshormons Cortisol reduziert, was zu einem ruhigeren Geist und einer entspannten Muskulatur führt.

Das Model berichtet: „Die Decke fühlt sich wie eine sanfte Umarmung an. Das Gewicht liegt gleichmäßig verteilt auf meinem Körper und gibt mir ein wohltuendes Gefühl von Geborgenheit.“

Nachhaltigkeit und Innovation

Bearaby legt großen Wert auf umweltfreundliche und nachhaltige Produktion. Anders als viele andere Gewichtsdecken, die oft synthetische Füllmaterialien verwenden, bestehen die „Cotton Napper“ Decken komplett aus natürlichen Materialien.

Durch ihre Langlebigkeit und ihre Zertifizierung gemäß strengen Nachhaltigkeitsstandards setzt Bearaby ein Zeichen für umweltbewussten Konsum.

„Ich finde ich es toll, dass Bearaby Produkte entwickelt, die nicht nur gut für uns sind, sondern auch aktuellen Standards entsprechen“, so Minela Fisic. „Das gibt mir ein gutes Gefühl, wenn ich die Decke benutze.“

Für wen ist eine Gewichtsdecke geeignet?

Gewichtsdecken sind besonders hilfreich für Menschen, die unter Stress, Schlafstörungen oder innerer Unruhe leiden.

Experten empfehlen, eine Decke zu wählen, die etwa 10% des eigenen Körpergewichts entspricht. Bei Unsicherheit rät Bearaby dazu, zunächst die leichtere Option auszuprobieren.

„Nach einem langen Arbeitstag oder einer stressigen Woche hilft mir die Decke, einfach abzuschalten“, erzählt das Model. „Ich benutze sie nicht nur zum Schlafen, sondern auch beim Entspannen auf der Couch. Es ist, als hätte ich meine persönliche Wohlfühloase.“

Must-have für besseren Schlaf

Für Minela Fisic ist die Bearaby-Gewichtsdecke mehr als nur ein trendiges Accessoire – sie ist ein unverzichtbarer Bestandteil ihres Alltags geworden.

„Die Bearaby-Decke hat meinen Blick auf das Thema Schlaf komplett verändert. Ich schlafe tiefer und wache erfrischt auf. Gleichzeitig gefällt mir, dass das Produkt nachhaltig hergestellt wird und einfach wunderschön aussieht. Ich kann sie nur empfehlen.“

Die Decken sind im Online-Shop unter bearaby.eu/de zwischen 229,- und 299,- Euro erhältlich. Sie versprechen Kunden eine neue Dimension von Komfort und Entspannung.

Disclaimer: Die hier abgebildeten Produkte wurden uns ausschließlich zum Testen zur Verfügung gestellt.

Advertorial / Sierks Media / © Fotos: Minela Fisic

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Doch sind die Feierlichkeiten vorüber, kommt das große Erwachen. Die Abende mit viel Familie und wenig Bewegung werden ihre Spuren hinterlassen. Das Bündchen kneift, der Puls steigt schon nach ein paar Treppen.

Zeit also, danach den Ballast abzuwerfen und fit und leicht in den Frühling zu starten. Dabei halten die Wenigsten alte Hauruck-Methoden wie Neujahrsdiäten durch. Wer hingegen seine Gewohnheiten langsam umstellt, ist bald wieder gut und auch dauerhaft in Form.

Die sieben Säulen eines effektiven Frühjahrs-Reboot sind Bewegung, Basen, Schlaf, frische Luft, Gemüse, Dranbleiben und absolute Ehrlichkeit zu sich selbst. Denn es gibt weder ein Wundermittel, das das Hüftgold in ein paar Tagen schmelzen lässt.

Noch eine Zauberformel, die im Nu fit macht. Die Wahrheit lautet: Nur wer täglich etwas für Figur und Kondition tut, kann sich im Frühjahr über eine schlanke Silhouette und eine Topform freuen. Dabei gilt es, auf kleine Unstellungen zu setzen und mit ein paar Tricks und Hilfsmitteln die Effekte zu steigern.

Nicht sauer sein

Die Festtagskost trägt oft zu einem unausgeglichenen Säure-Basenhaushalt bei. Doch die überschüssigen Säuren verlangsamen den Energiestoffwechsel. Die Folge: ein lähmendes Gefühl von Dauermüdigkeit.

Neben basenreicher Kost – etwa viel grünes Gemüse – empfiehlt es sich, die Werte mit einer Basen-Kur mit Magnesium, Kalium und Calcium auszugleichen. Ein Pulver in den Frühstückssmoothie oder eine Sprudeltablette bringen nach ein paar Wochen alles wieder ins Lot.

Durch Bewegung an der frischen Luft wird der Körper zudem über den Atem entsäuert. Da schlägt man gleich zwei Fliegen – Bewegung & Entsäuern – mit einer Klappe.

Schlaf drüber

Wer schlecht schläft, versucht seine Energiemangel mit kalorienreichem Essen zu kompensieren. Das besagen Studien zu Schicht- und Nachtarbeit. Unwohlsein und mehr Kilo auf den Rippen, als man möchte, sind die unschönen Folgen.

Es mag paradox erscheinen: Obwohl die Nächte im Winter lang sind, gerät bei vielen gerade jetzt der Schlafrhythmus aus dem Takt. Künstliches Licht, lange Nächte und Festtags-Drinks halten das Nervensystem auf Trapp. Runterkommen fällt schwer.

Dabei helfen kann ein Einschlafspray mit Hopfen, Passionsblume und Baldrian. Das Schlafhormon Melatonin erfordert eine längerfristige Einnahme, entfaltet seine Wirkung dafür nachhaltiger. Praktisch sind Lutschtabletten, die man eine halbe Stunde vor dem Einschlafen auf der Zunge zergehen lässt.

Der Effekt ist bald spürbar: Wer ausgeruht aufwacht, isst weniger und folgt seinem natürlichen Bewegungsdrang.

Vitamin B

In den Winterwochen gelingt es wohl den wenigsten, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Dazu sind die Versuchungen zu groß. Wer zum Frühjahr wieder durchstarten will, sollte nicht nur seine Ernährung auf reichlich Frisch- und Vollwertkost umstellen, sondern seinen Stoffwechsel durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützen.

Vitamin B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure) und B6 (Pyridoxin) sowie das Sonnenvitamin kurbeln den Stoffwechsel an. Aber Achtung: Ergänzungsmittel gleichen eine ausgewogene Ernährung nicht aus.

Eine Sonderrolle spielt das Vitamin B12, es kann weder von Pflanzen, Tieren oder Menschen produziert werden – sondern nur von Bakterien. In der vorindustriellen Zeit gelangt es über Rückstände aus dem Ackerboden in unsere Nahrung, heute füttert man es Tieren zu, über diesen Umweg gelangt es auf unseren Teller.

Wer kein Fleisch ist, sollte unbedingt und ohne Bedenken zu Tabletten greifen…

Shots Magazin / © Fotos: dasha11, de.depositphotos.com / Quelle: medicalpress

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Rund ein Drittel aller Deutschen haben im Sommer aufgrund der erhöhten Temperaturen mit Schlafproblemen zu kämpfen, wie eine Umfrage der Techniker Krankenkasse zeigt. Besonders Frauen fällt es im Sommer schwer, in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Der Schlafexperte Swiss Sense aus den Niederlanden teilt nun praktische Tipps, wie man auch trotz Hitze entspannt zur Ruhe findet, um morgens fit und mit neuer Energie in den Tag zu starten.

1. Durchlüften und abdunkeln

Morgens ist die Luft auch im Sommer noch angenehm kühl. Der perfekte Zeitpunkt also, um zu Hause kräftig durchzulüften: Alle Fenster in der Wohnung komplett öffnen, um die kühle Luft hinein und die warme Luft nach draußen zu lassen.

Denn gerade am Morgen funktioniert der Luftaustausch am besten. Und danach? Rollos runter und Vorhänge zu – die Sonne muss draußen bleiben und damit auch die warme Sonneneinstrahlung.

2. Weniger schwitzen dank atmungsaktiver Bettwaren

Die Wahl der richtigen Bettwäsche kann im Sommer ebenfalls einen Unterschied machen. Während manche Menschen im Sommer gänzlich auf eine Bettdecke verzichten, gibt es Menschen, die zumindest auf einen Bettbezug zum Zudecken zurückgreifen.

Hier empfiehlt sich im Sommer sogenannte atmungsaktive Bettwäsche, wie zum Beispiel die Bettwäsche von Swiss Sense aus Bambusfasern.

Das Material fühlt sich nicht nur leicht und weich auf der Haut an, sondern hat noch einen weiteren positiven Effekt: Sie hat kühlende Eigenschaften.

Alternativ kann auch auf Bettwaren aus Baumwoll-Satin zurückgegriffen werden, die durch ihre atmungsaktiven und feuchtigkeitsregulierenden Funktionen überzeugen.

3. Lauwarme Dusche als Erfrischung

Auch wenn es naheliegend scheint: Von einer eiskalten Dusche wird vor dem Zubettgehen dringend abgeraten. Das kalte Wasser sorgt dafür, dass sich unsere Gefäße verengen.

Die Folge: Die Wärme kann so schwerer aus dem Körper entweichen und belastet den Organismus. Uns ist also warm. Daher raten Experten zu einer lauwarmen Dusche vor dem Schlafen.

Das lauwarme Wasser erleichtert den Wärmeaustausch und ist weniger belastend für den Körper – und senkt unsere Körpertemperatur.

4. Duftvoll ins Reich der Träume

Ätherische Öle können mit ihren Aromen dazu beitragen, dass abends  Ruhe einkehrt. Für die Sommerzeit eignet sich der Duft „Summer Night“ von Swiss Sense perfekt.

Er besteht aus diversen Duftnuancen, die den Körper und Geist entschleunigen: Neroli hat beispielsweise eine beruhigende Wirkung, Lavendel wirkt entspannend und Osmanthus wirkt ausgleichend.

Je nach Vorliebe kann der entspannende Duft „Summer Night“ auf verschiedene Weise im Schlafzimmer versprüht werden: mit einer Duftkerze, durch ein Raumspray bis hin zu Duftstäbchen und einem Duft-Diffusor mit Duftöl.

Optisch fügen sich die Produkte ebenfalls ideal ins Gesamtbild des Schlafzimmers ein und werden so zum Blickfang…

Shots Magazin / © Fotos: IgorVetushko, de.depositphotos.com

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Menschen, die nicht von Natur aus die perfekten Konturen, die Traumfigur oder den ebenmäßigsten Teint haben, die kennen diese täglichen Rituale besonders gut. Doch wahre Schönheit kommt von innen, zum Beispiel durch eine tolle Ausstrahlung.

Der berühmte Dornröschen-Schlaf ist das wichtigste Geheimnis wahrer Schönheit. Denn wer unter dauerhaftem Schlafmangel leidet, wird krank und geht mit dunklen Augenringen durch den Tag.

Wer jedoch mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommt, der sieht gut erholt und dadurch auch schöner aus. Über die richtige Ernährung und genügend Bewegung hält man sich am einfachsten gesund.

Dies führt nämlich im Normalfall dazu, dass weniger Hautunreinheiten auftreten und ein fahler Teint verschwindet. Außerdem wirken beide Faktoren Übergewicht entgegen.

Genügend Wasser zu trinken ist zusätzlich ein simpler Schönheitshelfer – es ist gesund und fördert schöne Haut, Haare und Nägel. Doch am schönsten sieht man aus, wenn man so richtig entspannt ist.

Mit einem Verwöhn-Bad geht das doch am leichtesten – ein gutes Buch schnappen und ab in die Wanne. Schon sieht man wieder frisch und erholt aus.

Da es im Alltagsstress oft schwer ist, sich immer genau richtig zu ernähren gibt es mittlerweile Trink-Ampullen, durch die gezielte Nährstoffe dem Körper zugeführt werden, die für wahre Schönheit sorgen.

Der Superstar unter den Mitteln ist Hyaluron. Beim regelmäßigen Einnehmen sieht man schon nach kurzer Zeit, dass die Haut straffer und erfrischter aussieht.

Über Biotin-Kapseln lassen sich Haare, Nägel und Hautprobleme verbessern. Kollagen-Drinks führen dazu, dass die Haut wieder jugendlich-frisch aussieht – gerade im Alter nimmt nämlich der natürliche Kollagen-Gehalt ab und die Haut sieht nicht mehr so straff aus.

Mit Verzicht auf bestimmte Produkte wie Alkohol und Zigaretten wirkt man ganz einfach einem fahlen Äußeren entgegen. Auch Koffein sollte für ein schönes Äußeres nur in kleinen Mengen getrunken werden…

Shots Magazin / © Fotos: Taylor Hernandez, Unsplash / Quelle: beautypress

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In der Nacht hat sie Zeit sich zu regenerieren – intensiv pflegende Wirkstoffe können so besonders gut einziehen. Beautypress verrät uns heute, mit welchen einfachen Tricks der Schönheitsschlaf zum vollen Erfolg wird.

Ein langer Tag ist vorbei, der Körper ist müde und gestresst. Auch die Haut leidet tagsüber und sieht lange nicht mehr so frisch aus wie am Morgen – dafür sorgen Schweiß, Make-up-Reste und Umweltschmutz.

Damit die Haut sich erholen kann, ist eine Gesichtsreinigung mit pflegenden und sanften Reinigungsprodukten perfekt. Grobe Make-up-Reste können mit Abschminktüchern, einem Reinigungsöl oder einer Reinigungsmilch abgenommen werden.

Anschließend wird die Haut mit einer milden Waschlotion gewaschen und trocken getupft. Ergänzend kann anschließend ein Gesichtswasser aufgetragen werden. Damit die Haut am nächsten Morgen wunderbar erholt aussieht, ist es wichtig sie am Abend gut zu pflegen.

Die Pflege sollte auf den eigenen Hauttyp und das Alter angepasst werden. Pflegende Wirkstoffe wie Panthenol, Mandelöl, Sheabutter oder Hyaluronsäure sind besonders gut für die nächtliche Pflege geeignet, da sie die Haut dabei unterstützen Zellschäden zu reparieren.

Die empfindliche Augenpartie sollte ebenfalls mit einer speziellen Pflegecreme behandelt werden.

Sie enthalten häufig kühlende Wirkstoffe, regen die Durchblutung an und versorgen die Haut mit Feuchtigkeit – so lassen sich Augenringe und Schwellungen leicht vorbeugen und die Haut erstrahlt am nächsten Tag in neuem Glanz.

Neben der täglichen Pflege kann man die Haut hin und wieder aber auch mit einer besonderen Behandlung verwöhnen. Sogenannte Overnight-Masken werden abends dünn aufgetragen und dürfen dann die ganze Nacht einwirken.

Am nächsten Morgen wird das Gesicht ganz normal gewaschen, gereinigt und auf den Tag vorbereitet. Mit der perfekten Pflege heißt es dann nur noch: Augen zu und gute Nacht…

Shots Magazin / © Fotos: Vladislav Muslakov (1), Bruce Mars (1), Unsplash / Quelle: beautypress

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