Zurück im Job, zurück in den gewohnten Abläufen – doch für viele fühlt sich dieser Übergang schwer an.

Genau hier entscheidet sich, ob wir mit Energie durchstarten oder im Herbstblues versinken. Der Schlüssel heißt: Routine.

Routine als Lifestyle – nicht als Pflicht

Routinen haben ein verstaubtes Image. Sie klingen nach Trott, nach strengen Abläufen, nach Langeweile. Doch in Wahrheit sind sie das Gegenteil. Wer eine gute Routine etabliert, gewinnt Freiheit. Freiheit, nicht über jede Kleinigkeit neu entscheiden zu müssen. Freiheit, Energie auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist.

Agnes Wieczorek, Fitness-Coachin und Spirit-Trainerin bei David Lloyd Meridian Spa & Fitness, bringt es auf den Punkt: „Routine klingt nach Alltagstrott – dabei ist sie das Gegenteil. Sie schenkt uns die Energie für das, was zählt.“

Für sie selbst gehören Sound-Meditationen und eine tägliche Yoga-Atemroutine längst selbstverständlich dazu. Beides sind kleine, aber wirkungsvolle Rituale, die Kraft geben und für Balance sorgen.

Der schnelle Energie-Kick

Nicht jeder hat Zeit für ein ausgedehntes Training. Deshalb setzt Agnes Wieczorek auf einfache Routinen, die in den Alltag passen. Ihr „Mobility-Flow“ ist das beste Beispiel: fünf Übungen, fünf Minuten und null Ausreden.

◉ Katze-Kuh: mobilisiert die Wirbelsäule.

◉ Shoulder Stretch / Thread the Needle: öffnet Brust und Schultern.

◉ Hüftbeuger Stretch mit Rotation: bringt Beweglichkeit in Hüfte und Rücken.

◉ Halber Spagat: dehnt die Oberschenkelrückseite.

◉ Child’s Pose in die Kobra: entspannt, öffnet Brust und Bauch.

Der Effekt: In nur fünf Minuten werden Verspannungen gelöst, die Haltung verbessert und neue Energie freigesetzt.

Bürofit statt Rückenschmerz

Herbst bedeutet für viele auch: mehr Zeit am Schreibtisch. Stundenlanges Sitzen, Meetings und Bildschirmarbeit – alles Gift für Rücken und Konzentration. Doch schon kleine Übungen können den Unterschied machen.

Agnes Wieczorek empfiehlt drei Moves, die direkt am Arbeitsplatz funktionieren:

Knee-to-Chest Stretch entlastet den unteren Rücken.

Overhead Side Stretch öffnet die Flanken und mobilisiert die Brustwirbelsäule.

Wrist & Chest Stretch löst Spannungen nach Maus- und Tastaturarbeit.

Alle Übungen brauchen keine Geräte, nur ein paar Sekunden Zeit. Ideal für ein kleines Reset zwischendurch.

Motivation braucht Gemeinschaft

Routinen allein sind gut, aber die richtige Umgebung macht sie besser. In den David Lloyd Meridian Clubs trifft individuelles Training auf Spa, Sauna und Pool. Signature-Kurse wie Spirit, Blaze oder Niksen bringen Abwechslung in den Alltag, während die Spa-Bereiche mit Sauna und Ruheoasen für Entspannung sorgen.

„Gemeinsam mit anderen zu trainieren steigert die Motivation und macht es leichter, Routinen langfristig durchzuhalten“, erklärt Agnes Wieczorek. Genau diese Kombination aus Bewegung, Entspannung und Gemeinschaft sorgt dafür, dass Routinen nicht nur entstehen – sondern auch bleiben.

Der psychologische Effekt

Routinen wirken nicht nur körperlich, sondern auch mental. Studien zeigen: Wer feste Abläufe hat, erlebt weniger Stress und fühlt sich sicherer. Automatisierte Handlungen entlasten das Gehirn – Energie, die an anderer Stelle genutzt werden kann.

Agnes Wieczorek betont: „Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, sich kleine Anker im Alltag zu setzen. Sie geben Stabilität, auch wenn es um uns herum hektisch wird.“

Der Herbst als Neustart

Herbst bedeutet nicht Stillstand, sondern Neubeginn. Wer Routinen entwickelt, schafft Struktur, Energie und Lebensqualität. Ob Mobility-Flow am Morgen, kurze Dehnungen im Büro oder inspirierende Kurse im Club – kleine Schritte machen den großen Unterschied.

Agnes Wieczorek ist überzeugt: „Wenn wir Routinen klug nutzen, gewinnen wir mehr Zeit und Energie für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind.“ Genau darum geht es beim Herbst-Reset – nicht um Regeln, sondern um Rituale, die uns stärken.

Weitere Informationen finden Interessierte online sowie aktuell direkt im Web unter meridianspa.de/de-de.

Sierks Media / © Fotos: David Lloyd Meridian Spa & Fitness

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Wer glaubt, dass Fortschritt allein durch Disziplin und Training entsteht, irrt gewaltig. Denn ohne gezielte Erholung bleibt der Körper auf der Strecke.

Das bestätigen nicht nur Wissenschaftler, sondern auch die Wellbeing-Expertinnen und -Experten der David Lloyd Meridian Clubs.

Zum „Day of Friendship“ erinnern die Profis nun daran: Recovery ist dein bester Freund. Hier sind Einschätzungen und Tipps aus erster Hand.

Regeneration – unterschätzter Schlüssel zu mehr Balance

„Ohne Erholung kein Wachstum – weder im Muskel noch im Kopf“, bringt es Florian Ewert, General Manager im David Lloyd Meridian Club Hamburg-Barmbek, auf den Punkt. Statt als bloße Pause vom Alltag zu gelten, ist Recovery ein aktiver, integraler Bestandteil jedes Trainings- und Lebensplans. Und zwar nicht nur für Sportbegeisterte.

Der Hintergrund ist das sogenannte Prinzip der Superkompensation: Erst in der Erholungsphase nach körperlichem oder mentalem Stress beginnt die eigentliche Anpassung. Der Körper repariert sich, stärkt seine Abwehrkräfte, verbessert die Schlafqualität – und senkt gleichzeitig das Risiko für Verletzungen und Erschöpfungszustände.

„Die Psyche profitiert ebenfalls deutlich“, ergänzt Sara Santi, Activities Managerin im Club. „Regelmäßige Erholungsphasen reduzieren nachweislich Stress, stärken die Resilienz und fördern die Konzentration.“

Erholung ist mehr als einfach nur ausruhen

In den David Lloyd Meridian Clubs ist Regeneration längst kein Nice-to-have mehr, sondern ein fest verankerter Teil des Wellbeing-Konzepts. Dabei steht nicht Nichtstun im Fokus, sondern aktive Erholung mit modernen Methoden:

◉ Sauna- und Infrarotanwendungen zur Tiefenentspannung von Muskulatur und Nervensystem.
◉ Theragun®-Behandlungen für gezielte Muskelmassagen.
◉ Professionelle Massageangebote zur Regeneration nach Belastung.
◉ Atemübungen und Meditation zur Stressreduktion.
◉ Kältetherapie (Eisbäder) zur Förderung der Regenerationsprozesse.

 

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„Recovery fühlt sich vielleicht erst wie ein Extra an, aber sie verändert alles“, so Florian Ewert. Besonders in einer Zeit, in der viele zwischen Job, Familie und Selbstoptimierung pendeln, sind bewusste Pausen entscheidend. Seine Empfehlung: „Zwei feste Recovery-Einheiten pro Woche – als Ritual im Alltag.“

Freundschaft beginnt bei uns selbst

Zum Tag der Freundschaft machen die David Lloyd Clubs auf einen oft übersehenen Aspekt aufmerksam: Wahre Freundschaft beginnt mit dem Umgang mit sich selbst. Wer gut für sich sorgt, lebt langfristig gesünder, entspannter – und ausgeglichener.

„Recovery schenkt Kraft, Ausgleich und neue Energie“, so Ewert. „Sie ist der Trainingspartner, den wir alle öfter treffen sollten.“ Für ihn bedeutet echtes Wohlbefinden, sich physisch herauszufordern, mental zu fokussieren – und bewusst Momente der Ruhe und Selbstreflexion zu schaffen.

Über David Lloyd Meridian

Mit mehreren Standorten in Deutschland steht David Lloyd Meridian für ganzheitliches Wohlbefinden. Die Clubs kombinieren Fitness, Wellness und Lifestyle auf höchstem Niveau – mit modernsten Trainingsmethoden, exklusiven Spa-Angeboten und einem klaren Fokus auf Regeneration und mentale Gesundheit.

Die deutschen Clubs von David Lloyd Leisure und David Lloyd Meridian Spa & Fitness sind Teil der britischen David Lloyd Leisure Ltd., Europas größtem Anbieter im Fitness- und Wellnessmarkt mit über 130 Anlagen in neun europäischen Ländern.

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit David Lloyd Meridian zum „Day of Friendship“.

Advertorial / Sierks Media / © Fotos: David Lloyd Meridian (5), Ethan Hoover, Unsplash (1)

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Denn dank neuer Erkenntnisse aus genetischen Analysen sollen sich nun völlig neue Wege im Bereich der personalisierten Fitness eröffnen.

Diese Technologien ermöglichen es, Training und Ernährung gezielt auf die individuelle genetische Veranlagung abzustimmen – für nachhaltige Erfolge und ohne unnötige Belastungen.

„Die Genetik ist wie eine Gebrauchsanweisung für unseren Körper“, erklärt Dr. Daniel Wallerstorfer, Biotechnologe und Gründer von Novogenia.

Mit der Hilfe von Gen-Analysen könne man präzise feststellen, welche Sportarten und Ernährungsweisen am besten zu einer Person passen.

So ein Ansatz kann nicht nur die Fitnessindustrie revolutionieren, sondern eröffnet jedem, der seinen Körper optimieren möchte, völlig neue Möglichkeiten.

Auf dem Foto: Dr. Daniel Wallerstorfer.

Traditionelle Trainingsmethoden, die nach dem „One-size-fits-all“-Prinzip funktionieren, sind laut Wallerstorfer überholt. Stattdessen ermögliche die moderne Genetik, die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen zu berücksichtigen, was langfristig effektivere und gesündere Ergebnisse ermögliche.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass genetische Unterschiede für bis zu 72 Prozent der individuellen Trainingserfolge verantwortlich sind – insbesondere im Bereich des Muskelaufbaus und der Ausdauer.

Die Erkenntnisse könnten die Sportmedizin nachhaltig verändern und versprechen personalisierte Fitnesspläne, die maßgeschneidert auf die individuellen Stärken und Schwächen abgestimmt sind.

Egal ob Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder Verbesserung der Ausdauer – die Zukunft der Fitness liegt in der Genetik.

Novogenia ist ein europäisches Biotechnologieunternehmen mit Sitz in Salzburg, Österreich. Weitere Informationen finden Interessierte online unter novogenia.com/de.

Sierks Media / © Fotos: Syda_Productions, de.depositphotos.com (1), Novogenia (1)

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Bislang war dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining vor allem in spezialisierten Boutique-Studios zu finden.

Nun bietet David Lloyd Meridian den Kurs in Kombination mit dem etablierten Programm in Hamburg an – als einer der ersten großen Fitnessclubs in Deutschland.

Neuheit in Hamburg

Zum Auftakt fand jetzt ein exklusives Launch-Event für Presse und Influencer statt, quasi zum Reinschnuppern und Testen.

Die Teilnehmer, darunter Influencer wie Julia Kremer, die Shoppisticated-Founder Sonja und Kira Kröger sowie Luisa Lion, konnten die brandneuen Reformer-Geräte erstmals ausprobieren.

Trainerin Agnes Wieczorek führte durch das Event und brachte die Gäste mit einem intensiven Workout ordentlich ins Schwitzen.

Reformer Pilates

Reformer Pilates ist eine Weiterentwicklung des klassischen Pilates, bei dem auf einem speziellen Gerät, dem „Reformer“, trainiert wird.

Dieses besteht aus einem beweglichen Schlitten, der durch Federn verschiedenen Widerstand bietet. Es fördert Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Körperhaltung und ist dabei besonders gelenkschonend.

Trainerin Agnes Wieczorek erklärt: „Der Widerstand des Reformers stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Gleichzeitig ist das Training individuell anpassbar und für alle Fitnesslevel geeignet.“

Hintergrund

Jens Heinze, Deutschlandchef von David Lloyd Meridian, sieht großes Potenzial: „Wir haben den Trend früh erkannt und unsere Räumlichkeiten entsprechend umgebaut. Ab dem 14. September können sich unsere Mitglieder in der neuen Class auspowern.“

Mit dem neuen Reformer Pilates Loft, ausgestattet mit 18 Schlitten, setzt der Club einen neuen Standard im Fitnessbereich und bietet Mitgliedern eine weitere Möglichkeit, ihre Fitnessziele zu erreichen…

Sierks Media / © Fotos: David Lloyd Meridian

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Janina Besser, Activities Managerin bei David Lloyd Meridian, demonstrierte die Übungen nun für das „Shots Magazin“ im Standort am Hamburger Michel.

Sie sagt dazu: „Ich persönlich bin ein großer Fan von den EGYM-Geräten. Gerade wenn man nicht so viel Zeit hat, seinem Körper aber dennoch etwas Gutes tun will, ist das Zirkeltraining optimal. Durch den Wechsel zwischen den unterschiedlichen Stationen werden stetig wechselnde Trainingsreize erzeugt.“

Und weiter meint sie: „Ob Muskelaufbau, allgemeine Fitness, Abnehmen oder Figurtraining – die automatisch periodisierten Trainingsprogramme passen sich auf die persönlichen Trainingsziele an.“

Darum geht es

EGYM ist wie ein virtuelles Personal Training, das sich individuell auf die Bedürfnisse jedes Nutzers einstellt. Vor dem ersten Training werden umfassende Tests durchgeführt, um Flexibilität, Kraft, Ausdauer sowie Körperdaten wie Körperfett, Körperwasser und Grundumsatz zu messen.

Die Geräte passen dann automatisch das Trainingsgewicht an die individuellen Werte an, so dass ein maßgeschneidertes Workout gewährleistet ist.

Das EGYM-System liefert ein zeitsparendes Ganzkörpertraining, das speziell darauf ausgelegt ist, die Grundmuskulatur zu stärken und optimale Ergebnisse zu erzielen.

Bereits 30 bis 40 Minuten Training am Tag reichen aus, um sichtbare Fortschritte zu erzielen – ideal für eine Fitnesseinheit in der Mittagspause.

So funktioniert es

Zu Beginn erfolgt das erste EGYM-Training immer mit einem Trainer von David Lloyd Meridian, der eine kurze Einführung gibt.

Zunächst wird eine umfassende Körperanalyse durchgeführt, bei der auf einer speziellen Waage Werte wie Gewicht, Grundumsatz, Stoffwechselfunktion, Fettanteil, Muskelanteil und Wasseranteil gemessen werden.

Darüber hinaus werden Kraft und Flexibilität getestet, um das sogenannte „Bio Age“ zu ermitteln, das im besten Fall unter dem tatsächlichen Alter liegt.

Dies geschieht durch das Senden von Signalen über Elektroden und die Messung von Widerständen im Körper.

Im Anschluss werden alle Trainingsgeräte in einem kurzen Durchlauf mit dem Trainer getestet, um die Maximalkraft zu ermitteln.

Die Daten, zusammen mit den Ergebnissen der Bodyanalyse, bestimmen das Trainingsgewicht für jedes Gerät, das im EGYM-Profil gespeichert wird. Dadurch stellen sich die Geräte bei jedem Training automatisch auf das individuelle Gewicht ein.

Fazit

David Lloyd Meridian bietet mit EGYM ein umfassendes, personalisiertes und effektives Trainingsangebot, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ob für Muskelaufbau, allgemeine Fitness oder gezieltes Figurtraining – bei EGYM ist für jeden das passende Programm dabei.

Weitere Informationen finden Interessierte online sowie aktuell unter meridianspa.de/de-de/e-gym-geraete.

Sierks Media / © Fotos: David Lloyd Meridian, Janina Besser

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Sie brauchen allerdings nicht zu verzagen, denn auch die Hausarbeit verbrennt ordentlich Kalorien. Für das passende, gemütliche Outfit bei der Home-Fitness können Sie einen Gymondo-Gutschein verwenden.

Denn so sichern Sie sich gegebenenfalls einige Schnäppchenpreise und können alles, was Sie für das Workout im eigenen Zuhause brauchen, online shoppen.

Im Winter ist es sowieso einfach. Denn wenn gerade Schnee liegen sollte, ist das ein pures Glück. Mit Schneeschippe ausgerüstet und einer halben Stunde an Arbeit in der Eiseskälte verbrennen Sie satte 240 Kalorien.

Wenn der Schnee schon längst geschmolzen ist, sollten Sie unbedingt Ihren Garten auf Vordermann bringen, denn so können Sie nicht nur ordentlich Sonne tanken und schon bald nette Grillabende veranstalten, sondern auch noch um die 360 Kilokalorien pro Stunde bei der Gartenarbeit verbrennen.

Vergessen Sie den automatischen Mähroboter: Auch Ihren Rasen sollten Sie herkömmlich mähen und so um die 120 Kcal verschwitzen. Doch nicht nur bei der Arbeit im Garten verbrennen Sie jede Menge Kalorien.

Auch wenn Sie Ihrem Auto etwas Gutes tun wollen, können Sie bis zu 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, indem Sie das Auto waschen und polieren. Im Vergleich: Beim Volleyballspielen werden genauso viele Kilokalorien eliminiert.

Bei Regenwetter purzeln die Pfunde dann weiter Indoor. Vor allem die Fliesen im Bad und in der Küche sollten dringend wieder geschrubbt werden, da Sie exakt so viele Kalorien wie beim Autowaschen verabschieden.

Wussten Sie, dass Sie bei alltäglichen Tätigkeiten wie Fegen, Wischen und Staubsaugen um die 220 Kilokalorien pro Stunde verbrennen können? Ebenso beim Bettenbeziehen, was Sie ohnehin wöchentlich erledigen.

Es bringt minus 210 Kcal pro Stunde – hier lohnt es sich also, direkt die Betten für die ganze Familie neu zu beziehen. Lassen Sie die Spülmaschine hin und wieder aus und verlassen Sie sich auf das gute, alte Spülen, denn bei einer halben Stunde an Abwasch sind um die 75 Kalorien flöten.

Wenn Sie nach der ganzen Hausarbeit voll und ganz zufrieden sind und so langsam aber sicher den knurrenden Magen bemerken, dann können Sie Töpfe, Pfannen und Messer in die Hand nehmen – und mit dem Kochen beginnen.

Aber keine Sorge, Sie haben zwar bei der Hausarbeit schon jede Menge an Kalorien verbrannt, aber es geht noch mehr. Denn pro Stunde, die Sie vor dem Herd stehen, werden 150 Kilokalorien von Ihrem Körper verarbeitet.

Das Motto lautet in diesem Fall also: Ruhig komplizierte Gerichte kochen, die nicht nur ein Gaumenschmaus sind, sondern auch noch mehr Energie benötigen.

Damit das Zuhause auch nach dem Großputz weitestgehend ordentlich ist, sollten Sie pro Tag eine halbe Stunde aufräumen. Ganz egal, ob Sie den Tisch abräumen, Spielsachen verstauen oder die Wäsche zusammenlegen, hier gehen nochmal 90 Kalorien pro halbe Stunde weg.

Bevor Sie die frisch gewaschene Wäsche zusammenlegen, sollten Sie vor allem Blusen und Hemden bügeln. Auch das Bügeln zählt offiziell zu den energieintensiven Tätigkeiten im Haushalt, so sagen Sie satten 220 Kcal pro Stunde vor dem Bügelbrett auf Wiedersehen.

Doch wie viel Zeit verbringen wir pro Tag wirklich im Haushalt? Im Durchschnitt verbringen Frauen, laut der OECD, satte 164 Minuten am Tag mit der Hausarbeit – und Männer nur 90 Minuten.

Dieser Unterschied lässt sich häufig darauf zurückführen, dass Frauen sich mehr um die Kinder und den Haushalt kümmern. Natürlich ist der Unterschied bereits wesentlich niedriger als vor einigen Jahren und wird sich mit der Zeit immer mehr angleichen.

Insgesamt sind das jedoch mehr als vier Stunden und jede Menge verbrannter Kalorien. Und mit etwas Musik und der richtigen Stimmung wird auch die Hausarbeit zum Workout, das natürlich auch für Paare geeignet ist…

Shots Magazin / © Fotos: AndrewLozovyi, de.depositphotos.com

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Gäste der drei Fünf-Sterne-Superior Hotels „The Charles Hotel“ (München), „Villa Kennedy“ (Frankfurt) und „Hotel de Rome“ (Berlin) können seit November aus jeweils vier „Active Suiten“ wählen, auf denen sich Sportgeräte der Fitnessmarke befinden.

Zum Auftakt stehen in den entsprechenden Suiten die Rudergeräte der Reihe „Aquarower 700“ zur Verfügung, die in dunklem Holz gehalten sind und mit ihrer Formsprache einen gehobenen Designanspruch transportieren sollen.

Außerdem kann ein Set von Kleinsportgeräten genutzt werden, das aus Liegestützgriffen, einem Springseil sowie AB Wheels besteht.

Das Set ist Bestandteil der neuen Serie „Hoi by Kettler“, unter der die Marke kürzlich ihre Vorstellungen von zeitgemäßem Hometraining zeigte.

Zusätzlich zu den Trainingsmöglichkeiten wollen beide Partner das Angebot im neuen Jahr erweitern.

Geplant sind spezielle Trainingsvideos – die über das hauseigene Entertainment-Portal auf dem Fernseher abgerufen werden können – sowie ein digitales Angebot via App.

Shots Magazin / © Fotos: Mathilde Langevin, Unsplash (1), Kettler, Rocco Forte (1)

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Einer der Anbieter solcher Sets für das Home-Workout ist Loona Gym. Die Brand hat ihren Hauptsitz in Berlin und betreibt unter loonagym.com einen Online-Shop, in dem eine große Auswahl von Produkten zur Fitness zu finden ist.

Das Motto lautet: No Gym? No Problem! Denn mit den Angeboten der Fitnessprofis kann man sich das gute Trainingsfeeling einfach in die eigenen vier Wände holen.

Model Minela Fisic testete für „Shots“ nun das Body Toner Bar Set. Es kostet mit allem Zubehör rund 150,- Euro und bringt bekannte Übungen an jeden Ort.

Dazu gehören Squats ohne Rack, Kick Backs ohne Tower und Deadlifts ohne Langhantel. Das Set bietet somit ein effektives Bauch-Beine-Po Training – ganz ohne Gewichte oder Fitnessstudio.

Es ist nutzbar als Cardio-Einheit zur Fettverbrennung oder für gezieltes Training einzelner Muskelgruppen. Das Produkt besteht aus Bändern und einer Stange, die sich für das enstprechende Workout individuell einstellen lassen.

Je nach Fußposition, Beugung oder Kombination der Bänder lässt sich die Schwierigkeit regulieren. Model Minela Fisic sagt: „Das Body Toner Bar Set von Loona Gym eignet sich perfekt für die wichtigsten Workouts.“

Und weiter meint sie: „Es lässt sich einfach bedienen und ich fühle mich mit dem Bauch-Beine-Po Training voll ausgelastet.“ Aktuell bietet Loona Gym einen Summer Sale an.

Mit dem Code „Summer30“ gibt es 30 Prozent an Rabatt auf ausgewählte Bestellungen. So kann das nächste Home-Workout kommen – nicht nur während der Corona-Pandemie…

Disclaimer: Die hier abgebildeten Produkte wurden uns zum Testen zur Verfügung gestellt.

Advertorial / Shots Magazin / © Fotos: Minela Fisic

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Schick und bequem: Der perfekte Sport-BH

Ein Workout ohne Sport-BH ist für die meisten Frauen undenkbar: Er gibt den Brüsten festen Halt und verhindert so unangenehme Brustschmerzen oder kleine Verletzungen der Haut. Je nach Sportart, Größe und Geschmack führen Fachgeschäfte eine Vielzahl an modischen Modellen.

Doch auch im Internet ist eine große Auswahl an Sport-BH’s und Marken erhältlich, wie zum Beispiel die stylishen Modelle von beyondlimits.com. Ob im kräftigen Dunkelrot, in dezenten Grautönen oder im angesagten Khaki – was die Farben und auch das Design angeht, setzen die Hersteller auf eine bunte Vielfalt.

Kein Grund also, den BH zu verstecken, im Gegenteil: Hier dürfen die Träger ruhig hervorblitzen! Neben der Optik spielt natürlich die Passform des Sport-BH’s eine wichtige Rolle bei der Auswahl.

Sitz er fest, ohne einzuschneiden oder einzuengen? Hält er die Brüste auch beim Springen und Laufen? Stützt er den Rücken mit Extra-Polstern? Bei großen Brüsten sind außerdem integrierte Cups empfehlenswert, die zusätzlichen Halt bieten.

Trendige Details bei Oberteilen und Leggings

Das perfekte Fitness-Outfit sieht nicht nur schick aus, es schützt auch vor übermäßigen Hitze- und Schweißattacken. Das Zauberwort lautet atmungsaktiv. Kleidungsstücke, die einen geringen Baumwollanteil haben und aus atmungsaktiven Stoffen bestehen, lassen der Haut trotz des schweißtreibenden Trainings genug Luft zum Atmen.

Das ist schon mal eine gute Voraussetzung, um das Workout möglichst cool zu absolvieren! Wer beim Oberteil und bei der Sporthose ebenso Wert auf eine modische Optik legt, hat heutzutage die Wahl zwischen diversen trendigen Details.

Die Zeiten, als Sporthosen und Oberteile nahezu gleich aussahen und nur einen praktischen Zweck erfüllten, sind schließlich lange vorbei! Besonders beliebt für Oberteile sind zurzeit knallige Statement-Farben wie Pink, Neongrün oder ein sonniges Gelb.

Um die Problemzonen zu kaschieren, eignen sich die locker geschnittenen Modelle prima und sind in Kombination mit dem passenden Sport-BH ein fröhlicher Hingucker. Bei den Sporthosen ist der körperbetonte Look angesagt.

Also Leggings, die mit hohem Bund und Kompressions-Effekt ebenfalls kleine Pölsterchen wegmogeln können. Trendy wird es mit grafischen Allover-Prints, Schnürungen und stylishen Cut-Outs an der Wade oder am Knöchel.

Fotos: beyondlimits.com

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Da passt es, dass die gebürtige Amerikanerin neben ihrer Ehe mit dem britischen Adligen „Luke Timothy Charles Montagu Viscount Hinchingbrooke“ (der heißt wirklich so) bereits Bücher veröffentlichte und sich einen Namen als internationale Expertin für Ernährung sowie Yoga erarbeitete.

Das Ganze kann nun mit Julie Montagu live erlebt werden. Denn vom 7. bis zum 12. Oktober 2017 ist der Star mit einem Yoga- und Nutrition-Retreat im österreichischen Hotel Jagdhof am Start. Die Tage basieren auf dem aktiven Vinyasa Flow Yoga.

Im 5-Sterne-Haus stehen durch das Spa mit rund 3.000 Quadratmetern individuelle Fitnessangebote hoch im Kurs. Deswegen wurde das Yoga-Highlight im Stubaital für Gäste ins Leben gerufen.

„Yoga und gesunde Ernährung: Für mich gehört das zusammen wie Harry und Sally, Batman und Robin oder Wallace und Gromit“, meinte Julie Montagu unlängst zu ihrem gesunden Lifestyle.

Ihr Programm basiert daher auf einem ganzheitlichen Konzept, bestehend aus Yoga-Workouts und Ernährungsberatung. Es wird individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt. Gesunde Drinks und entsprechendes Food gehören ebenso wie die englische Sprache zum Programm.

Interessierte können zu diesem Anlass verschiedene Packages buchen, die Preise beginnen bei 1.225,- Euro pro Person. Ausführliche Informationen dazu gibt es im Web online unter hotel-jagdhof.at/events-in-tirol. Die Anzahl der Plätze ist allerdings begrenzt. Yoga mit Julie…

Julie Montagu
Yoga- und Nutrition-Retreat
7. bis 12. Oktober 2017

Spa Hotel Jagdhof
Scheibe 44, A-6167 Neustift
Tel.: +43 (0)5226 2666 111
hotel-jagdhof.at

Bildergalerie:

Fotos: AV Media (2), Karen Yeomans (5)

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