Model Minela Fisic hat das Produkt nun über mehrere Monate hinweg in ihren Alltag integriert und ihre Erfahrungen dokumentiert.

Sie sagt: „Ob das die Wissenschaft in jedem Punkt bestätigt, kann ich nicht beurteilen. Aber für mich persönlich hat es sich über die Monate hinweg einfach stimmig angefühlt – und das zählt für mich im Alltag.“

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Alltagstest statt Laborstudie: So lief der Test ab

Im Mittelpunkt des Tests stand nicht die medizinische Wirksamkeit, sondern die praktische Alltagstauglichkeit.

Minela Fisic nahm LaVita regelmäßig ein und beobachtete, wie sich das Produkt in ihre tägliche Routine einpassen ließ.

Besonders in stressigen Phasen des Model-Alltags empfand sie die flüssige Form und die unkomplizierte Dosierung als angenehm – etwa als morgendliche Ergänzung zum Start in den Tag.

Was das Konzentrat aus Nutzersicht auszeichnet

Aus ihrer persönlichen Erfahrung hebt Minela Fisic drei Aspekte hervor, die für LaVita sprechen.

Die vielfältige Zusammensetzung aus pflanzlichen Zutaten, ergänzt durch Vitamine und Spurenelemente, vermittelte ihr das Gefühl, dem Körper täglich eine breite Nährstoffbasis zuzuführen.

Die flüssige Darreichungsform empfand sie als klaren Vorteil gegenüber Tabletten oder Kapseln. Und die einfache Integration in den Alltag – ob als kurzer Drink oder Bestandteil eines Ernährungsplans – machte die kontinuierliche Einnahme über Monate hinweg unkompliziert.

Was LaVita laut Hersteller ist – und was nicht

LaVita wird vom Hersteller ausdrücklich als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung positioniert, nicht als Heilmittel oder Ersatz für eine ausgewogene Kost.

Wer bestimmte Erkrankungen hat oder regelmäßig Medikamente nimmt, sollte vor einer längerfristigen Einnahme ärztlichen Rat einholen – wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel.

Minela Fisic bewertet insgesamt LaVita als praktische Ergänzung für Menschen, die sich bewusst ernähren und unkompliziert für ihre Mikronährstoffversorgung sorgen möchten.

Sinnvolle Ergänzung für einen aktiven Lebensstil

Ihr persönliches Wohlbefinden verbesserte sich nach eigener Einschätzung im Testzeitraum deutlich.

Wunderwirkungen verspricht das Produkt jedoch nicht – und sollte auch nicht mit solchen Erwartungen genutzt werden. Als Ergänzung zu einem aktiven, gesundheitsbewussten Alltag kann LaVita jedoch eine praktische Option darstellen.

Das Model meint: „Ich habe LaVita nicht mit übertriebenen Erwartungen gestartet – und genau das war vielleicht der richtige Ansatz. Was mich überzeugt hat, ist die Einfachheit: ein kurzer Drink am Morgen und ich habe das Gefühl, meinem Körper etwas Gutes zu tun.“

Advertorial / Sierks Media / Shots Magazin / © Fotos: Minela Fisic

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Yoga ist hierfür ideal und einfach umzusetzen. Das Erstellen einer Yoga-Routine, um Muskeln nach Herz-Kreislauf-Übungen sanft zu dehnen, ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, während man von zu Hause aus arbeitet.

Der Fokus auf die Atmung hilft, sich auf seinen Körper zu konzentrieren und störende Gedanken hinter sich zu lassen. Yoga ist für die ganze Familie, da man mit leichten Übungen starten und sich nach und nach steigern kann.

Einige der am einfachsten zu meisternden Posen sind der herabschauende Hund, Krieger I und II, der aufschauende Hund, der Baum und die Savasana. Diese Übungen sind online leicht zu finden.

Miss Chiquita macht es auf den Fotos vor. Und Bananen sind ein großartiger Snack vor oder nach dem Yoga-Training. Dies liegt daran, dass sie reich an schnell zu verstoffwechselnden Kohlenhydrate in Form von löslichen Ballaststoffen und natürlichem Zucker sind, die den Glykogenspiegel des Körpers wiederherstellen und so die Muskeln regenerieren.

Sie enthalten auch Kalium, das für die Muskelfunktion wichtig ist. Nach jeder Trainingseinheit sollte eine fünfminütige Phase mit statischen Dehn-Übungen erfolgen, die auf die Bereiche des Körpers abzielen, die während des Work-Outs am meisten beansprucht wurden.

Nach dem Laufen würde man sich beispielsweise auf Oberschenkel, Kniesehnen, Waden und den unteren Rücken konzentrieren.

Beim statischen Dehnen werden verschiedene Muskeln mindestens 30 Sekunden lang angespannt. Regelmäßiges Dehnen verbessert die Bewegungsfreiheit und reduziert gleichzeitig die Intensität eines eventuellen Muskelkaters.

Eine beruhigende Meditations- oder Yoga-Wiedergabeliste rundet das Entspannungs-Programm ab – alle beliebten Streaming-Dienste bieten eine große Auswahl an. Nun heißt es also entspannen, so wie bei Miss Chiquita…

Shots Magazin / © Fotos: Chiquita Brands International

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Welche Superfoods besonders wertvoll sind und wie ihre potenten Inhaltsstoffe uns von innen und außen schöner machen, haben wir hier einmal notiert. Da heißt es: Nichts wie ran an den Obst- und Gemüsekorb!

Extrem vitamin- und antioxidantienreiche Lebensmittel sind als Superfoods in aller Munde. Das Besondere an ihnen: Sie zeichnen sich durch eine Fülle an Vitalstoffen und einen hohen Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen aus. Wer auf gute, naturbelassene Qualität achtet, kann seiner Schönheit und Gesundheit damit viel Gutes tun.

Sei es von innen, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung, clever dosierte Nahrungsergänzungsmittel oder vitaminreiche Power-Smoothies – oder von außen. Denn auch in Beautyprodukten können Superfoods für schöne Haut und glänzendes Haar sorgen. In Cremes und Seren neutralisieren ihre Inhaltsstoffe freie Radikale und schützen so unsere Hautzellen.

In Haarmasken nähren und stärken sie unser Haar und schenken ihm Fülle, Glanz und Geschmeidigkeit. Das bisherige Motto „Iss Dich schön“ erweitern wir also locker auf „Iss, trink und crem‘ Dich schön“.

Blattgemüse – Biotin satt

Spinat, Grünkohl, Wirsing, Mangold – das grüne Gemüse gilt als besonders nährstoffreich – und liefert dem Körper reichlich Biotin. Das wasserlösliche Vitamin H schenkt glänzendes Haar, feste Fingernägel und gesunde, strahlende Haut. Wichtig: Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin. Wer das Gemüse zu intensiv wäscht, der riskiert, dass Biotin verloren geht.

Gemüse-Kochwasser sollte man deshalb auch noch als Grundlage für Suppen oder Saucen verwenden. Dann geht nichts verloren. Vor allem Wirsing hat den ultimativen Superfood-Status. Der Star unter den Kohlsorten hat mehr Vitamin C als Orangen: Schon 200 Gramm Wirsing decken unseren Tagesbedarf an Vitamin C.

Nüsse – der Omega-3-Fettsäuren-Snack

Nüsse halten uns fit und schön, weil sie vor Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Vitaminen nur so strotzen. Ob heimische Nusssorten wie Mandel, Walnuss und Haselnuss oder exotische Varianten wie Kokos- oder Paranuss – ihre wertvollen Öle und ungesättigte Fettsäuren pflegen Haut und Haar geschmeidig. Dazu gibt’s noch eine Extraportion Vitamine und Mineralstoffe.

Als Knabbereien liefern sie dem Körper die entspannenden B-Vitamine B1, B2, B3 und B6 sowie das zellschützende Vitamin E, Folsäure, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink, Magnesium, Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen, Selen und Eiweiß. Dazu gesellen sich gesunde Ballaststoffe und Aminosäuren.

Es lohnt sich also, täglich ein paar Nüsse zu knabbern – oder die knackigen Schönmacher in Cremes, Körperölen und Haarpflegeprodukten ihre feuchtigkeitsspendende, schützende und straffende Wirkung entfalten zu lassen. Mandelöl ist dabei ein besonders milder Hautschützer.

Dunkle Beeren – antioxidantienreiche Beauty-Booster

Mit Anthocyanen und den Vitaminen C und E sind die heimischen Blaubeeren echte Schönmacher. Sie beugen Falten vor, polstern die Haut von innen auf und regen die Kollagenproduktion an. Unter der dunkelblauen Schale, die beim Verzehr blaue Verfärbungen auf Zunge und Zähnen hinterlassen kann, verbirgt sich ein wahrer Power-Mix aus Flavonoiden, Gerbstoffen und Vitaminen.

Aber auch Cranberrys und Acai-Beeren enthalten viel Vitamin B und Vitamin C und sind reich an Antioxidantien, die zellschädigende freie Radikale bekämpfen.

Brokkoli – die Vitalstoff-Bombe

In dem grünen Gemüse stecken viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die sogar nachgewiesen Krebszellen bekämpfen können. Laut Studien spielt Brokkoli in der Vorbeugung verschiedener Krebsarten eine wichtige Rolle: Der enthaltene Pflanzenwirkstoff Indol-3-Carbinol (I3C) kann das Wachstum von Krebszellen bremsen.

Und das grüne Gemüse hat noch mehr Einfluss auf unsere Zellen: Seine Schwefelstoffe (Glucosinolate) und Beta-Karotine machen freie Radikale unschädlich und unterstützen damit unsere Körperzellen und das Immunsystem. In Brokkoli tummelt sich außerdem eine hohe Dosis an den Vitalstoffen: Vitamine C (kräftigt das Bindegewebe), E (kurbelt die Kollagenproduktion an) und K sowie die Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und Kalium.

Chia-Samen – die Nährstoffreichen

Ob pur genossen, im Fruchtsaft, Müsli oder Salat – Chia-Samen stehen ganz oben auf dem Speiseplan gesundheitsbewusster Trendesser und beeindrucken mit einer besonders hohen Nährstoffdichte. Die kleinen Power-Pakete enthalten dreimal so viel Eisen wie Spinat, fünfmal so viel Kalzium wie Milch, die doppelte Menge Kalium wie Bananen und dreimal so viele Antioxidantien wie Heidelbeeren.

Zusätzlich liefern sie wertvolle pflanzliche Omega-3-Fettsäuren und eine Extraportion Eiweiß. Dazu kommen noch die Spurenelemente Zink, Kupfer, Phosphor und Magnesium sowie die essenzielle Fettsäure Omega 6. Chia-Samen stärken das Immunsystem und wirken anti-entzündlich.

Algen – Powerfood aus dem Meer

Als Algenpulver in grünen Smoothies hat es die Spirulina-Alge (eine Blaualge) bis nach Hollywood geschafft. Die steile Karriere verdankt das In-Getränk der Stars und Sternchen seinen inneren Werten, genauer gesagt dem Inhaltsstoff Chlorophyll. Er stimuliert die Produktion der roten Blutkörperchen, was die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert, Allergien mildert, Entzündungen hemmt und den Alterungsprozess verlangsamen soll.

Die Spirulina-Alge ist dazu noch besonders reich an Proteinen und enthält viel Eisen, Selen, Kalium, Vitamin A und Vitamin B12. Mit ihrem hohen Antioxidantien-Gehalt ist sie zudem ein guter Radikalfänger. Und reichlich Jod sorgt für mehr Vitalität und bringt den Entgiftungsprozess in Gang. Aber auch die Blutregenalge (Haematococcus pulvialis), eine mikrokleine Grünalge, hat es in sich: Ihr Hauptbestandteil Astaxanthin dient dem UV-Zellschutz und ist eines der stärksten Antioxidantien.

Ein echtes Superfood ist…
…ein vollwertiges Lebensmittel das deutlich mehr Nähr- und Vitalstoffe als die üblichen Nahrungsmittel liefert.
…möglichst naturbelassen und stammt aus Bio-Erzeugung oder Wildwuchs.
…nicht unbedingt lecker im Geschmack.
…nicht zwangsläufig ein teures Lebensmittel.
…nicht immer aus fernen Ländern. Auch ein heimisches Produkt kann ein Superfood sein.

Fotos: Unsplash, CC0 Public Domain (3), Ella Olsson (1) / Quelle: beautypress.de

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Woran das liegt, was Sie dagegen tun können und welche neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse jetzt vorliegen, weiß die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Tanja Werner aus München. Sie ist Leiterin Medizin und Wissenschaft der Protina Pharmazeutische GmbH in Ismaning.

Frau Dr. Werner, was kann man tun, um nicht morgens schon schlapp und müde zu sein?

Den ersten toten Punkt müssen viele Menschen schon mit dem Klingeln des Weckers überwinden. Um den müden Körper auf Touren zu bringen und fit für den Tag zu bleiben, braucht man ein vernünftiges Frühstück wie zum Beispiel zwei Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Paprika sowie ein paar Stücke Obst dazu. Damit kommt der Stoffwechsel in Fahrt und man hat genügend Energie für den Start in den Tag.

Warum geht uns denn irgendwann die Puste aus?

Eigentlich ist es ganz einfach. Damit wir leistungsfähig sind, muss unser Stoffwechsel reibungslos funktionieren. Eine wichtige Voraussetzung dafür ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt. Stimmt das Verhältnis nicht, weil wir uns zu säurelastig ernähren oder zu wenig bewegen, kann das zu einer Übersäuerung führen.

Diese kann sich durch Müdigkeit, nachlassende Konzentration, einer erhöhten Stressempfindlichkeit, aber auch durch Muskel- und Gelenkbeschwerden bemerkbar machen. Damit sind wir insgesamt einfach nicht mehr so leistungsfähig.

Was kann man tun, um einer Übersäuerung zu entgehen?

Wichtig ist in erster Linie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aber auch regelmäßige Bewegung und Entspannungsphasen sollte man nicht vernachlässigen.

Wir essen zu viel Säurebildner wie Wurst, Fleisch und Milchprodukte und schaffen den nötigen Ausgleich durch basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Salat nicht. Zudem haben wir alle viel um die Ohren, sitzen meist den ganzen Tag, die Erholung und Bewegung kommen meist viel zu kurz.

Für den Fall, dass man das nicht hinbekommt: Welche Möglichkeiten hat man noch, um bei Puste zu bleiben?

Wir wissen schon meist aus eigener Erfahrung, dass es nicht ganz einfach ist, seine eingefleischten Ernährungsgewohnheiten zu verändern. Wem das zu schwer fällt, der kann mit der Einnahme von basischen Mineralstoffen und Spurenelementen den Säure-Basen-Haushalt entlasten.

Diese liefern dem Körper die benötigten Basen, um die Säure zu neutralisieren und damit das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder herzustellen. Beratung und mehr Informationen bekommt man dazu auch in der Apotheke.

Hört sich gut an, aber ist das auch wissenschaftlich belegbar?

Ja, eine aktuelle Placebo-kontrollierte Studie der Charité Berlin zeigt, dass die vierwöchige Einnahme eines Basenpräparates – in diesem Fall war das Basica Direkt – den Säure-Basen-Haushalt günstig beeinflusst, so dass dem Körper mehr Basen zur Verfügung stehen, um Säure zu neutralisieren.

Ein zweiter wichtiger Aspekt ist, dass durch die Einnahme des Direktgranulats der Kohlenhydrat-Stoffwechsel verbessert wurde. Vereinfacht gesagt heißt das, der Zelle steht mehr Energie zur Verfügung.

So schaffen wir es, wieder leistungsfähiger zu sein und die Puste im Alltag geht uns damit nicht so schnell aus…

Fotos: Protina Pharmazeutische GmbH (1), Pixabay, CC0 Public Domain (1)

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Mit einem stressigen Job lässt sich das oft nicht vereinbaren. Heilpraktikerin Mathilde Füssel-Wittwer aus Oberstaufen verrät jetzt eine Methode, die sich im Alltag gut bewährt hat.

Eine Fastenkur ist wie ein Frühjahrsputz von innen: Sie hilft, die über den Winter angesammelten Schlacken loszuwerden und unbeschwert sowie voller Schwung in den Frühling zu starten. „Es gibt fast niemanden, dem das nicht gut tut“, betont Mathilde Füssel-Wittwer. „Nichts essen ist gleichbedeutend mit Erholung für Körper, Geist und Seele. Es gibt uns die Möglichkeit, in Ruhe Kräfte zu sammeln.“

Der Stress fällt von den Fastenden ab, sie sind entspannt und spüren, wie ihre Energie zurückkehrt. Vor allem Menschen mit Wohlstandskrankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel profitieren davon. Erhöhte Werte normalisieren sich, auch die Neigung zu Kopf- und Gelenkschmerzen geht zurück. Zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt.

Viele Fastenkuren sind als Vollzeit-Programm konzipiert. Doch muss man sich wirklich ein bis zwei Wochen freinehmen, um den Stoffwechsel erfolgreich auf Vordermann zu bringen? Nein, es geht auch anders. „Ich rate Berufstätigen zu einer Woche Obstfasten“, sagt die Heilpraktikerin. „Das Gehirn erhält dabei nach wie vor Glucose (Zucker), man bleibt leistungsfähig.“

Damit lässt sich die Fastenkur problemlos in den Alltag integrieren. Darauf verzichten sollten lediglich Diabetiker und Personen mit Fructose-Intoleranz wegen dem Obst. Für diese Gruppe bietet sich das bewährte Basenfasten mit Salat und Gemüse der Saison als gute Alternative an.

Es ist ratsam, an einem Wochenende zu starten. Dann kann man zur Ruhe kommen, sich aufs Fasten einstimmen und sich langsam an die stark reduzierte Ernährung gewöhnen. „Beginnen Sie mit milden Obstsorten, etwa einer Banane, einer Mango oder einem Apfel“, empfiehlt Mathilde Füssel-Wittwer. Später können andere Früchte dazukommen wie Ananas mit ihrem entwässernden Effekt. Das Frühstück besteht aus zwei Obstsorten und Kräutertee.

„Richten Sie sich für mittags einen Obstteller aus drei bis vier verschiedenen Früchten an. Seien Sie dabei kreativ, damit er schön appetitlich aussieht.“ Zur Abrundung des Tages gibt es abends leichtes gedämpftes Gemüse wie Fenchel oder Karotten, im Sommer auch mal Salat. Über den Tag verteilt sollte man mindestens zwei Liter stilles Wasser oder Kräuter- oder Früchtetee trinken. Am darauffolgenden Wochenende steigt man dann schonend wieder in die normale Ernährung ein.

„Oft haben Fastende in den ersten Tagen Beschwerden: Der Blutdruck sinkt, sie fühlen sich schlapp und unkonzentriert, sie entwickeln Kopfschmerzen, manchmal schwellen auch die Gelenke an“, beschreibt die Expertin ihre Erfahrungen aus 25 Jahren Praxis. Der Grund: Als Reaktion auf die stark reduzierte Nahrungszufuhr greift der Körper seine Fettdepots an. Beim Abbau von Körperfett entstehen jedoch sogenannte Ketosäuren. Sie fördern eine Übersäuerung und belasten den Stoffwechsel. Dies bezeichnet man als Fastenkrise.

Abhilfe schaffen basische Mineralstoffe, welche die überschüssige Säure neutralisieren und so den Stoffwechsel beim Fasten unterstützen. Zwar liefern Früchte, Salat und Gemüse basische Mineralstoffe, man nimmt jedoch während des Fastens keine großen Mengen an Nahrung zu sich und so entsteht mehr Säure beim Fasten.

„Ich empfehle daher immer, begleitend zu einer Fastenkur basische Mineralstoffe einzunehmen. Sie schwächen die Fastenkrise ganz deutlich ab und meinen Patienten geht es damit immer gut“, unterstreicht Mathilde Füssel-Wittwer. Geeignet sind gut verträgliche Basenpräparate wie Basica aus der Apotheke.

„Außerdem sollte man jeden Tag bewusst eine halbe Stunde an die frische Luft gehen. Das muss gar kein Marathon sein – ein Spaziergang genügt. Er versorgt den Körper mit Sauerstoff und tut auch der Seele gut“, sagt sie abschließend.

Fotos: Basica / Protina Pharmazeutische GmbH 

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