Dasselbe leistet ein Book Nook: zwanzig bis dreißig Minuten konzentriertes Arbeiten an einer Miniaturszene, und der Kopf kommt ebenso zur Ruhe wie das Gesicht nach der Nachtpflege.

Warum ein Book Nook als Ritual sinnvoll ist

Ein Ritual lebt von Wiederholung und von einem klar definierten Rahmen. Genau das bietet ein Bücherregal-Diorama: jeden Abend ein kleiner Abschnitt, jeder Handgriff hat seinen Platz, und am Ende steht ein sichtbares Ergebnis. Wer so arbeitet, muss nichts entscheiden und nichts planen, sondern folgt einer Abfolge, die bereits vorgegeben ist.

Diese Struktur entlastet. Der Tag ist voll von offenen Fragen, Nachrichten und halb erledigten Aufgaben. Eine Miniaturszene dagegen hat Anfang, Mitte und Ende, und sie wartet geduldig, bis man am nächsten Abend weitermacht.

Das passende Modell wählen

Die Wahl des Motivs ist Teil des Rituals, vergleichbar mit der Entscheidung für eine Duftnote oder eine Textur, die man jeden Abend gern auf der Haut spürt. Eine venezianische Gasse, eine Bibliothek mit geheimer Tür, ein Pariser Café bei Nacht: Das Motiv sollte man sich gern über Wochen anschauen, denn es wird später dauerhaft im Regal stehen.

Wer sich inspirieren lassen möchte, findet Ideen für kreative Auszeiten in unterschiedlichen Stilen und Schwierigkeitsgraden. Entscheidend ist auch die Größe.

Ein Regaleinsatz sollte zwischen die vorhandenen Bücher passen und sich in Farbe und Charakter in die Einrichtung einfügen. Dunkles Holz, Messingdetails und warmes Licht wirken in einem klassischen Wohnzimmer ebenso stimmig wie in einem reduzierten Interieur.

So wird das Basteln zum Abendritual

Der Vergleich mit der Nachtpflege ist kein Zufall. Beide Routinen funktionieren über eine feste Abfolge, über Aufmerksamkeit für kleine Details und über Zeit, die ausschließlich einem selbst gehört.

Wie Pflegerituale gegen Stress und Belastung helfen können, lässt sich auch auf das Arbeiten an einer Miniaturszene übertragen: Die Hände sind beschäftigt, der Blick ruht auf wenigen Quadratzentimetern, und die Gedanken sortieren sich von selbst.

Damit aus gelegentlichem Basteln ein Ritual wird, helfen ein paar Grundsätze:

◉ Feste Uhrzeit: Der Einstieg gelingt leichter, wenn das Book Nook immer zur gleichen Zeit auf den Tisch kommt, etwa nach dem Abendessen oder direkt vor der Pflegeroutine.

◉ Klarer Rahmen: Zwanzig bis dreißig Minuten genügen, ein Timer verhindert, dass man sich im Detail verliert.

◉ Vorbereiteter Platz: Werkzeuge, Kleber und die Bauteile des aktuellen Abschnitts liegen bereit, sodass keine Suche nötig ist.

◉ Ein Abschnitt pro Abend: Eine Wand, ein Möbelstück, ein Fenster, nicht mehr, damit das Ergebnis überschaubar bleibt und die Vorfreude auf den nächsten Abend erhalten.

◉ Bewusster Abschluss: Wer die bisherigen Teile kurz betrachtet, bevor alles weggeräumt wird, nimmt das Gefühl von Fortschritt mit in den Abend.

Besonders am Abend beachten

Abends sollte die Umgebung dem Ziel entsprechen: Ruhe. Eine Leselampe mit warmem Licht, eine Tasse Tee und eine Unterlage auf dem Tisch reichen aus. Grelle Deckenbeleuchtung stört die Feinarbeit und arbeitet gegen die Entspannung.

Das Handy darf in dieser halben Stunde in einem anderen Raum liegen, doch das ist eher ein Nebeneffekt als der eigentliche Sinn. Wichtiger ist die Haltung: Nichts muss heute fertig werden. Wer merkt, dass die Konzentration nachlässt, hört auf, auch wenn der Abschnitt noch nicht abgeschlossen ist.

Am Ende steht ein kleiner Moment, der dem Ritual seine Form gibt: Das LED-Licht des Bücherregal-Dioramas wird eingeschaltet. Dieses warme Leuchten im Regal signalisiert, dass der Tag vorbei ist, ähnlich wie das Gefühl frisch gepflegter Haut vor dem Schlafen.

Was das Ritual langfristig bringt

Ein Pflegeprodukt zeigt seine Wirkung nicht nach einer Anwendung, sondern nach Wochen. Beim Regaleinsatz ist es ähnlich: Jeder Abend fügt ein Detail hinzu, und irgendwann steht im Regal eine vollständige Szene, die man selbst gebaut hat.

Dieses sichtbare Ergebnis unterscheidet das Ritual von vielen anderen Formen der Entspannung. Dass handwerkliche und künstlerische Hobbys mit mehr Zufriedenheit einhergehen, legt eine Studie der Anglia Ruskin University mit über 7.100 Teilnehmenden nahe.

Die Forschenden fanden einen Zusammenhang zwischen kreativen Tätigkeiten und höherer Lebenszufriedenheit, betonen allerdings, dass es sich um eine Korrelation handelt und nicht um einen Kausalzusammenhang. Wer gern bastelt, ist möglicherweise ohnehin zufriedener. Für den eigenen Abend spielt das kaum eine Rolle: Die halbe Stunde tut gut, unabhängig davon, was zuerst da war.

Fazit zu Book Nooks als Abendritual

Ein Book Nook ist mehr als ein hübscher Regaleinsatz. In fester Abfolge, mit Aufmerksamkeit fürs Detail und in einem klar begrenzten Zeitfenster gebaut, wird er zu einem Ritual, das den Tag abschließt, so wie es eine gute Pflegeroutine für die Haut tut.

Wer das Prinzip einmal verinnerlicht hat, braucht keine neuen Regeln, sondern nur ein neues Motiv, wenn das erste fertig ist. Und das warme Licht im Regal erinnert jeden Abend daran, dass dieser Moment nur einem selbst gehört.

Sierks Media / Shots Magazin / © Fotos: KI generiert, Grok, xAI

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Ein allgemeines gesetzliches Fahrverbot oder eine feste Schwangerschaftswoche als Grenze gibt es nicht. Mit wachsendem Babybauch verändern sich jedoch die Anforderungen an Sitzposition und Sicherheit. Besonders in der kalten Jahreszeit können zudem dicke Winterjacken zum Risiko werden, wenn der Sicherheitsgurt dadurch nicht richtig anliegt.

Der ACV Automobil-Club Verkehr erklärt, worauf werdende Mütter achten sollten und wann sie besser nicht selbst fahren.

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Sicherheitsgurt: Der richtige Verlauf schützt Mutter und Kind

Die Anschnallpflicht gilt auch für werdende Mütter. Ein korrekt angelegter Dreipunktgurt verringert bei einem Unfall das Verletzungsrisiko für die Schwangere und ihr ungeborenes Kind. Entscheidend ist dabei die richtige Gurtführung: Der Beckengurt muss möglichst tief unterhalb des Babybauchs eng an den Hüftknochen anliegen.

Der Schultergurt verläuft über die Schulter, zwischen den Brüsten und seitlich am Bauch vorbei. Beide Gurtabschnitte sollten straff sitzen und dürfen nicht verdreht sein. Von zusätzlichen Schwangerschaftsgurten oder speziellen Gurtadaptern rät der ACV ab.

In Crashtests bot keines der untersuchten Systeme einen zusätzlichen Sicherheitsgewinn. Teilweise erhöhten die Adapter sogar die gemessenen Belastungen. Entscheidend ist die korrekte Anwendung des serienmäßigen Dreipunktgurtes.

Winterjacke im Auto: Schutzwirkung des Gurtes kann leiden

Dicke Winterkleidung kann verhindern, dass der Sicherheitsgurt eng genug am Körper anliegt. Die Polsterung schafft zusätzlichen Spielraum zwischen Körper und Gurt. Zudem kann der Beckengurt dadurch zu hoch über dem Bauch verlaufen und bei einem Unfall oder einer starken Bremsung Verletzungen verursachen.

Der ACV empfiehlt deshalb, dicke Winterjacken vor dem Anschnallen immer auszuziehen – auch auf kurzen Strecken und auf dem Beifahrersitz.

So kann der Sicherheitsgurt eng am Körper und der Beckengurt unterhalb des Bauches an den Hüftknochen anliegen. Dicke Winterkleidung kann außerdem die Bewegungsfreiheit am Steuer einschränken.

Sitzposition: Ausreichend Abstand zum Lenkrad halten

Mit zunehmendem Bauchumfang wird auch die richtige Sitzposition wichtiger. Der ACV empfiehlt, den Fahrersitz so weit nach hinten zu stellen, dass möglichst viel Abstand zwischen Bauch und Lenkrad bleibt, ohne die sichere Bedienung des Fahrzeugs einzuschränken.

Die Pedale müssen sich vollständig durchtreten lassen, ohne dass das Becken nach vorn rutscht. Das Lenkrad muss sicher umfasst werden können, während die Schultern an der Rückenlehne bleiben. Die Rückenlehne sollte möglichst aufrecht stehen und den Rücken ausreichend unterstützen. Der Airbag bleibt auch während der Schwangerschaft eingeschaltet, da er gemeinsam mit dem Sicherheitsgurt für den bestmöglichen Schutz sorgt.

Ist aufgrund des wachsenden Bauches keine sichere Sitzposition mehr möglich, sollte eine andere Person das Steuer übernehmen. Auch als Beifahrerin sollten Schwangere den Sitz möglichst weit zurückstellen und auf einen korrekten Gurtverlauf achten.

Pausen auf längeren Fahrten: Thromboserisiko senken

Langes unbewegliches Sitzen beeinträchtigt den Blutfluss in den Beinen. Da das Thromboserisiko während der Schwangerschaft ohnehin erhöht ist, sind regelmäßige Bewegungspausen besonders wichtig.

Der ACV empfiehlt deshalb, spätestens nach etwa zwei Stunden, bei Bedarf früher, eine Pause einzulegen und einige Schritte zu gehen. Schwangere sollten außerdem ausreichend Wasser trinken. Auch die persönliche Verfassung entscheidet darüber, ob eine Fahrt sicher möglich ist.

Bei Schwindel, starker Übelkeit, ausgeprägter Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen sollten Schwangere nicht selbst fahren. Bei einer Risikoschwangerschaft oder gesundheitlichen Beschwerden sollten sie ärztlich abklären lassen, ob sie selbst fahren können und ob insbesondere längere Fahrten ratsam sind.

Wehen während der Fahrt: Nicht selbst weiterfahren

Treten während der Fahrt regelmäßige oder schmerzhafte Wehen auf, sollten Schwangere an einer sicheren Stelle anhalten und nicht selbst weiterfahren. Sie sollten umgehend Kontakt mit ihrer Hebamme oder der Geburtsklinik aufnehmen, um das weitere Vorgehen abzustimmen.

Auch bei Blutungen oder Fruchtwasserabgang sollten Schwangere nicht selbst weiterfahren und sich umgehend medizinisch untersuchen lassen. Bei starken Blutungen, heftigen Schmerzen oder einer unmittelbar bevorstehenden Geburt sollte direkt der Rettungsdienst unter 112 verständigt werden.

Die Kontaktaufnahme mit Hebamme oder Klinik darf den Notruf nicht verzögern. Der ACV empfiehlt, die Telefonnummern von Hebamme und Geburtsklinik bereits im Vorfeld im Smartphone zu speichern und Mutterpass sowie Gesundheitskarte mitzuführen.

Nach einem Unfall: Auch bei leichten Unfällen ärztlich untersuchen lassen

Kommt es während der Schwangerschaft zu einem Verkehrsunfall, ist eine unverzügliche medizinische Untersuchung wichtig – selbst wenn zunächst keine Beschwerden auftreten.

Auch nach einer Vollbremsung ohne Zusammenstoß sollten Schwangere sich umgehend ärztlich untersuchen lassen, denn mögliche Verletzungen oder Komplikationen sind nicht immer unmittelbar erkennbar.

Das gilt unabhängig davon, ob die Schwangere selbst gefahren ist oder mitgefahren ist. Bei Schmerzen, Blutungen, Kreislaufproblemen oder einem schweren Unfall muss der Rettungsdienst verständigt werden.

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Der Sober October 2026 läuft vom 1. bis 31. Oktober und entwickelt sich zunehmend zur beliebten Alternative zum bekannteren Dry January.

Wir erklären den Hintergrund der Aktion, die Regeln, die gesundheitlichen Vorteile und geben praktische Tipps für einen erfolgreichen alkoholfreien Oktober.

Was ist der Sober October 2026?

Der Sober October ist eine Gesundheits- und Wohltätigkeitsaktion, bei der Teilnehmende für die Dauer eines Monats bewusst auf Alkohol verzichten.

Ursprünglich in Großbritannien als Spendenaktion für die Krebsforschung entstanden, hat sich das Konzept mittlerweile international etabliert – auch in Deutschland gewinnt die Aktion Jahr für Jahr mehr Anhänger.

Anders als der Dry January, der direkt nach den ausschweifenden Feiertagen im Dezember stattfindet, setzt der Sober October bewusst mitten im Jahr an: als bewusste Zäsur vor der bevorstehenden Weihnachts- und Silvestersaison.

So funktioniert der nüchterne Oktober

Das Prinzip ist einfach und erfordert keine Anmeldung oder App: Für 31 Tage, vom 1. bis zum 31. Oktober, wird komplett auf alkoholische Getränke verzichtet – egal ob Bier, Wein, Sekt oder Spirituosen.

Viele Teilnehmer nutzen die Gelegenheit, um zusätzlich eigene Regeln festzulegen, etwa den Verzicht auf zuckerhaltige Softdrinks oder ein bewussteres Ernährungsverhalten.

Wichtig ist vor allem die Motivation: Wer die Challenge als persönliches Achtsamkeitsprojekt begreift statt als starre Pflicht, hält in der Regel leichter durch.

Gesundheitliche Vorteile eines alkoholfreien Monats

Schon nach wenigen alkoholfreien Tagen lassen sich spürbare Veränderungen im Körper feststellen. Zu den am häufigsten berichteten Effekten zählen:

◉ Besserer Schlaf: Alkohol stört die Tiefschlafphasen erheblich. Ohne Alkohol verbessert sich die Schlafqualität oft schon nach wenigen Tagen, was sich in mehr Energie am Tag bemerkbar macht.

◉ Klarere Haut: Da Alkohol dem Körper Flüssigkeit entzieht und Entzündungsprozesse begünstigen kann, berichten viele Teilnehmende von einem strahlenderen, ausgeglicheneren Hautbild.

◉ Gestärktes Immunsystem: Regelmäßiger Alkoholkonsum kann die Immunabwehr schwächen. Ein Monat Verzicht gibt dem Körper Zeit, sich zu regenerieren und Abwehrkräfte aufzubauen.

◉ Gewichtsreduktion: Alkoholische Getränke liefern viele leere Kalorien. Der Verzicht kann daher auch beim Abnehmen unterstützen.

◉ Mentale Klarheit: Viele Teilnehmende berichten von einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und stabilerer Stimmung, da Alkohol das Nervensystem und den Hormonhaushalt beeinflusst.

Praktische Tipps für einen erfolgreichen Sober October

Wer den alkoholfreien Oktober erfolgreich durchziehen möchte, profitiert von einer guten Vorbereitung und ein paar bewährten Strategien.

Ziele klar definieren: Ob gesundheitliche Verbesserung, mentale Klarheit oder einfach das Testen der eigenen Gewohnheiten – ein klares „Warum“ hilft, motiviert zu bleiben.

Alkoholfreie Alternativen entdecken: Der Markt für alkoholfreie Biere, Weine und Cocktails wächst stetig. Hochwertige Alternativen erleichtern den Verzicht erheblich, ohne auf den Genussmoment verzichten zu müssen.

Soziale Unterstützung suchen: Wer Freunde, Familie oder Kollegen zum Mitmachen motiviert, hält leichter durch. Gemeinsame Challenges erhöhen die Erfolgschancen deutlich.

Trigger-Situationen identifizieren: Typische Risikosituationen wie Feierabendbier oder Wein zum Essen lassen sich mit neuen Ritualen ersetzen, etwa einem Spaziergang oder einem alkoholfreien Aperitif.

Fortschritte dokumentieren: Ein Tagebuch oder eine entsprechende App hilft dabei, Veränderungen bei Schlaf, Energie und Stimmung sichtbar zu machen – das steigert die Motivation zusätzlich.

Mehr als nur ein Trend

Der Sober October 2026 ist längst mehr als eine kurzfristige Modeerscheinung. Er steht exemplarisch für einen wachsenden gesellschaftlichen Trend hin zu bewusstem Konsum und einem reflektierteren Umgang mit Alkohol.

Wer den Monat für die Gesundheit nutzt, um alte Gewohnheiten zu hinterfragen, profitiert oft über den Oktober hinaus – körperlich wie mental.

Der Verzicht muss dabei kein Verlust sein, sondern kann als Chance verstanden werden, den eigenen Körper und Geist neu kennenzulernen.

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Spezielle Rituale und Wohlfühlroutinen für die Gesundheit können im Alltag eine Linderung verschaffen, genauso wie Spezialprodukte, die für Entspannung sorgen.

Viele Menschen haben eine sitzende Tätigkeit. Die sogenannten Vielsitzer, Schreibtischtäter und Couch-Potatoes bewegen sich kaum. Dafür verfallen sie während des stundenlangen Sitzens in eine Fehlhaltung.

Diese Gewohnheit fördert Rückenschmerzen – besonders im oberen Bereich der Brustwirbelsäule, der Schultern und des Nackens und sogar der Hals- sowie Kiefermuskulatur.

Sind die Verspannungen nicht nur leicht, können sie den Blutfluss und die Nervenfunktion der empfindlichen Regionen stark beeinträchtigen. Das kann zu schmerzhaften Spannungskopfschmerzen führen.

Keine Chance für Spannungskopfschmerz

Um Verspannungen und Kopfschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine korrekte Sitzhaltung zu achten – nicht nur am Schreibtisch, sondern auch bei langen Autofahrten oder am Abend auf der Couch oder im Bett.

Regelmäßige Pausen von der Bildschirmarbeit und ein reduzierter Handykonsum bilden die Basis für einen entspannten Nacken. Wer viel telefoniert, sollte das Handy oder den Telefonhörer nicht zwischen Ohr und Schulter klemmen oder lange in der Hand halten.

Ein Headset ist eine sinnvolle Investition für eine entspannte und gerade Haltung. Ausreichend Schlaf, gezielte tägliche Dehn- und Kraftübungen für den gesamten Rumpf sowie Massagen vom Physiotherapeuten unterstützen bei der Anti-Kopfweh-Routine.

Gut zu wissen: Globuli können, laut Homöopathen, einen lindernden Effekt bei Kopfweh haben. Die kleinen weißen Kügelchen aus Zucker sind Träger für verschiedene Wirkstoffe.

Zur Linderung von Verspannungen im Nacken wird Cimicifuga (Traubensilberkerze) empfohlen, bei Spannungskopfschmerz Gelsemium (Wilder Jasmin). Eine Alternative für alle, die nicht sofort zu stärkeren Schmerzmitteln greifen möchten.

Stress als Ursache für Kopfweh

Wer hinter seinen Kopfschmerzen weniger eine schlechte Sitzhaltung und einen Mangel an Bewegung vermutet, sollte sich seine Lebensgewohnheiten genauer anschauen. Geht es oft herausfordernd und emotional belastend zu, bringt das nicht nur die Seele aus der Balance.

Stress ist dafür bekannt, Muskelverspannungen auszulösen und auch das Schmerzempfinden zu erhöhen. Und: Schmerz stresst. Um aus diesem Kreis auszubrechen, ist Stressmanagement angesagt.

Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren, ist zugegeben leichter gesagt als getan. Darum sollten die Ziele eher niedrig gesetzt und wirklich machbar sein. Statt sich also im Fitnessstudio anzumelden und zu planen, vier Mal die Woche für je zwei Stunden zu trainieren, ist es besser, in kleinen Schritten neue Routinen zu etablieren.

Dabei sollte der Fokus immer auf der Machbarkeit liegen. Denn die eigenen Erwartungen nicht zu erfüllen, frustriert. Wie wäre es damit: Jeden Morgen beim Zähneputzen zwanzig Mal sanft die Schultern nach vorne und nach hinten kreisen lassen? Während der Mittagspause nicht nur am Handy daddeln, sondern vorerst jeden zweiten Tag eine Runde um den Block drehen?

Was auch gut funktioniert: Während der Arbeit den Kollegen am anderen Ende des Gangs nicht anrufen, sondern besuchen, um Dinge zu klären. Und nach Feierabend: Statt nur schnell unter die Dusche zu springen, öfter mal ein Wannenbad bevorzugen. Ätherisches Lavendelöl lockert nicht nur die Muskeln, sondern soll – laut Aromatherapeuten – auch einen unruhigen Geist zur Ruhe bringen.

Geht’s später ins Bett, kann eine Selbstmassage von Nacken, Hals und Kiefer ein entspannendes Einschlafritual sein. Auch Wärme ist ein probates Mittel zur Entkrampfung der Muskulatur und allgemeinen Entspannung. Kein Freund von Wärmflaschen? Dann einfach ein praktisches Wärmepflaster aufkleben.

Wenn diese Maßnahmen keinen Erfolg bringen, kann nach ärztlicher Absprache eine Supplementierung von Magnesium, dem sogenannten „Anti-Stress Mineral“, sinnvoll sein. Magnesium sollte am besten am Abend vor dem Schlafen eingenommen werden, damit es vom Körper optimal aufgenommen und verarbeitet werden kann.

Ebenso sind pflanzliche Beruhigungstabletten, die zur inneren Ruhe beitragen können, wie z.B. Neurodoron von Weleda, ein Versuch. Die Wirkstoffkombination aus Aurum Metallicum Praeparatum, Kalium Phosphoricum und Ferrum-Quarz zielt laut Angaben des Unternehmens darauf ab, bei „stressbedingten Angst- und Unruhezuständen, Kopfschmerzen und depressiver Verstimmung“ zu helfen.

Sonderfall: Spannungskopfweh am Morgen

Eine weitere Alternative ist es, den Melatoninwert überprüfen zu lassen. Ein Defizit des Schlaf-Hormons kann der Arzt via Blutbild, Urinprobe oder Speicheltest feststellen. Hat der Körper zu wenig Melatonin, ist das oftmals eine Ursache für Schlafstörungen.

Ist der Melatonin-Spiegel aber im Lot, begünstigt das ein schnelleres Einschlafen und besseres Durchschlafen. Das trägt zur gesamten Regeneration und Stress-Resilienz von Körper, Geist und Seele bei.

Übrigens: Spannungskopfschmerzen am Morgen können ein Anzeichen für nächtliches Zähnepressen oder -knirschen sein. Durch den enormen Druck, der dabei ausgeübt wird, verspannt die Muskulatur vom Kopf bis in die Füße.

Auch Fehlstellungen der Kiefergelenke können Schmerzen im gesamten Körperapparat verursachen. Ein Besuch beim Zahnarzt bringt Aufklärung und im Falle des Falls eine Beißschiene mit sich, die Linderung schafft.

Probate Hilfsmittel gegen Kopfschmerz

Ob nun Kopfweh am Morgen, im Laufe des Tages oder am Abend: Es gibt ein einfaches Hausmittel, das Kopf und Körper immer zugutekommt: Wasser trinken. Zwei bis drei Liter am Tag sorgen dafür, dass die natürlichen Prozesse des Körpers in Gang bleiben, und halten den Kopf fit.

Tipp: Morgens mit einem großen Glas lauwarmen Wasser in den Tag starten, um das über Nacht entstandene Flüssigkeitsdefizit auszugleichen. Ist der Kopfschmerz akut, soll Ingwertee Abhilfe schaffen.

Mit einem gesunden Lebensstil, täglicher Bewegung und gezielten Maßnahmen zur Lockerung der inneren sowie muskulären Anspannung hat der Schmerz also keine guten Chancen…

Shots Magazin / © Fotos: AndrewLozovyi, de.depositphotos.com / Quelle: medicalpress

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Duft-, Farb- und künstliche Zusatzstoffe können jedoch empfindliche Haut reizen und für Allergiker zum Problem werden.

Wer zurück zu den Wurzeln möchte, findet in der klassischen Kernseife eine einfache Lösung, mit der sich die Körperpflege von den Haaren bis zu den Zehen erledigen lässt.

Parfümfrei und ohne Mikroplastik

Kernseife besteht traditionell aus natürlichen Inhaltsstoffen wie pflanzlichen oder tierischen Fetten sowie Salz. Für die Körperpflege eignen sich vor allem Produkte auf Basis rein pflanzlicher Fette, wie die vegane Dalli Pflege Kernseife.

Veredelt mit Kokos- und Jojobaöl, dabei vollständig frei von Mikroplastik und Parfüm, ist sie besonders für empfindliche und zu Allergien neigende Haut geeignet. Dank ihrer guten Reinigungswirkung kann sie zudem einen positiven Effekt bei Hautunreinheiten und Pickeln haben.

Einsetzbar ist die Seife buchstäblich vom Kopf bis zu den Zehen. Weitere Informationen dazu gibt es unter mydalli.de.

Anwendung für die Haare

Speziell für fettiges Haar stellt Kernseife eine gute Alternative zu herkömmlichen Shampoos dar.

Dazu wird die Dalli Pflege Kernseife einfach ins nasse Haar gerieben, mit den Händen aufgeschäumt und anschließend gründlich ausgespült. Alternativ lassen sich Kernseifenflocken in warmem Wasser auflösen und wie ein Shampoo verwenden.

Für zusätzliche Pflege und angenehmen Duft können nach Belieben Kokosmilch oder ätherische Öle beigemischt werden.

Anwendung für Hände und Gesicht

Das Händewaschen zählt zu den häufigsten Einsatzgebieten von Kernseife. Auch für das Gesicht ist sie geeignet, insbesondere bei unreiner, zu Pickeln neigender Haut. Allerdings sollte sie nicht zu häufig und nicht bei trockener Haut angewendet werden, um die Haut nicht zusätzlich zu belasten.

Anwendung für den Körper

Für die Dusche lässt sich das Kernseifenstück direkt verwenden.

Wer ein eigenes Pflegeprodukt herstellen möchte, kann geraspelte Kernseife mit etwas Wasser aufkochen, einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen und die Mischung bei Bedarf mit etwas Stärke andicken.

So entsteht ein pures DIY-Duschgel – und zwar ganz ohne künstliche Zusätze.

Anwendung für die Füße

Hartnäckige Hornhaut lässt sich mit einem Fußbad in warmer Kernseifenlauge gut behandeln.

Auch bei Nagelproblemen dient sie als ideale Vorbereitung für die anschließende Fußpflege, da sie Haut und Nägel aufweicht.

Empfohlen wird ein wöchentliches Fußbad von rund 15 Minuten, direkt gefolgt von der Pediküre.

Sierks Media / Shots Magazin / © Fotos: djd, www.mydalli.de / Quelle: djd

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Die aktuelle pan-europäische Verbraucherstudie „Beauty & Beyond“ von Cosmetics Europe liefert dazu neue Erkenntnisse: Kosmetik– und Körperpflegeprodukte werden zunehmend als Bestandteil eines gesundheitsorientierten Lebensstils verstanden.

Sie stärken das Selbstvertrauen, fördern das Wohlbefinden, unterstützen die gesellschaftliche Teilhabe und werden von vielen Menschen bewusst genutzt, um auch im höheren Alter gesund zu bleiben.

Für die Studie befragte das Marktforschungsinstitut Ifop im Auftrag von Cosmetics Europe insgesamt 6.001 Verbraucher in zehn europäischen Ländern, darunter Deutschland. Im Fokus stand die Bedeutung von Kosmetik- und Körperpflegeprodukten für Alltag, Wohlbefinden, soziale Teilhabe und gesundes Altern.

Kosmetikprodukte täglich im Einsatz

Die Nutzungszahlen verdeutlichen den hohen Stellenwert von Körperpflege im europäischen Alltag. Menschen in Europa greifen durchschnittlich auf mehr als 8 Kosmetikartikel pro Tag und über 14 Produkte pro Woche zurück.

In Westeuropa liegt der tägliche Durchschnitt sogar bei mehr als 9 Produkten. Ein Großteil dieser Anwendungen ist fest in etablierten Pflegeroutinen verankert: 91 Prozent der Deutschen geben an, eine feste Pflegeroutine zu haben – ein Wert, der dem europäischen Durchschnitt entspricht.

Selbstbewusstsein und Produktivität

Die Studie zeigt außerdem, welche Rolle Pflegeroutinen für den Alltag in Arbeit, Ausbildung und sozialem Umfeld spielen. 75 Prozent der Deutschen bestätigen, dass ihre persönliche Pflegeroutine dazu beiträgt, sich sauber, wohl und bereit für den Tag zu fühlen.

Für 65 Prozent stärkt die tägliche Pflege das Selbstbewusstsein – ob im Beruf, in der Ausbildung oder im sozialen Miteinander. Bemerkenswert ist zudem: 76 Prozent der Befragten geben an, produktiver zu sein, wenn sie sich wohl und selbstbewusst fühlen.

Gesundheitsbewusstsein als zentraler Treiber

Das Thema Gesundheit und gesundes Altern gewinnt bei der Nutzung von Kosmetikprodukten zunehmend an Bedeutung. 85 Prozent der deutschen Studienteilnehmer bestätigen, dass ihre tägliche Pflegeroutine einen sehr großen Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden und den gesunden Alterungsprozess hat.

Einzelne Produktkategorien werden dabei besonders deutlich mit gesundheitlicher Prävention in Verbindung gebracht:

◉ 95 Prozent sehen Mundpflege als wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Karies und zum Erhalt der Mundgesundheit.
◉ 90 Prozent verbinden Hautpflege mit dem langfristigen Schutz der Haut.
◉ 69 Prozent nutzen Sonnenschutz gezielt, um sich vor langfristigen Hautschäden und gesundheitlichen Risiken zu schützen.

Auch dekorative Kosmetik und Duftprodukte tragen zum Wohlbefinden bei und wirken sich damit indirekt auf die Gesundheit aus:

75 Prozent schätzen Duft nicht nur wegen des angenehmen Geruchs, sondern weil er hilft, sich positiver zu fühlen und die eigene Persönlichkeit auszudrücken.
73 Prozent nutzen Make-up, um sich selbstbewusster zu fühlen und dies auch zu zeigen – nicht allein, um gut auszusehen.

Besonders hervorzuheben: 94 Prozent der Befragten sind überzeugt, dass Wissen über einfache tägliche Pflegeroutinen dazu beitragen kann, das Wohlbefinden zu verbessern, gesunde Gewohnheiten zu fördern und gesund zu altern.

Einschätzung des IKW zur Bedeutung

Dr. Anika Burkard, Bereichsleiterin des Kompetenzpartners Schönheitspflege im Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel e. V. (IKW), ordnet die Ergebnisse ein: Körperpflege sei für Verbraucher in Deutschland und Europa eine unverzichtbare tägliche Routine.

Und das nicht nur, um gut auszusehen. Kosmetikprodukte gehörten heute zu einem gesunden Lebensstil dazu und unterstützten Menschen dabei, ihren Alltag selbstbewusst zu gestalten und ihre Gesundheit bis ins Alter zu erhalten.

Weitere Details zur Studie „Beauty & Beyond“ sind unter ikw.org sowie direkt bei Cosmetics Europe verfügbar. Die vollständige Studie kann als PDF-Dokument auf der Website von Cosmetics Europe eingesehen werden.

Sierks Media / Shots Magazin / © Fotos: Sofia_Zhuravets, de.depositphotos.com

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Wer trotzdem mit dem Auto unterwegs ist, sollte sich und sein Fahrzeug gut vorbereiten. Der Automobilclub von Deutschland (AvD) hat konkrete Empfehlungen, wie man die Hitze im Auto reduziert und sich selbst schützt.

Richtig parken und Hitze im Fahrzeug reduzieren

Der effektivste Schutz beginnt bereits vor der Fahrt. Wer sein Auto im Schatten parkt und dabei den aktuellen Sonnenstand berücksichtigt, verhindert die stärkste Aufheizung.

Noch wirkungsvoller als innenliegende Sonnenblenden sind außen angebrachte Sonnenschutzmatten oder Halbgaragen – sie halten die direkte Sonnenstrahlung deutlich besser ab und senken die Innenraumtemperatur spürbar.

Vor dem Losfahren empfiehlt der AvD, zunächst alle Türen oder gegenüberliegende Fenster ein bis zwei Minuten lang zu öffnen, damit die aufgestaute Heißluft entweichen kann. Erst danach sollte die Klimaanlage eingeschaltet werden – zunächst im Umluftbetrieb, dann auf Frischluft umgestellt.

Die Kühlung nicht auf Maximum stellen: Das belastet den Kreislauf, besonders beim Ein- und Aussteigen. Ideal ist eine Innentemperatur zwischen 22 und 25 Grad Celsius. Außerdem sollte die Kaltluft nicht direkt auf den Körper gerichtet werden, da dies Erkältungen begünstigen kann.

Kinder und Tiere niemals allein im Auto lassen

Bereits bei Außentemperaturen über 20 Grad Celsius kann sich ein geparktes Fahrzeug innerhalb weniger Minuten auf bis zu 46 Grad aufheizen.

Ein leicht geöffnetes Fenster bremst diesen Effekt kaum. Bei direkter Sonneneinstrahlung können Lenkrad, Armaturenbrett, Gurtschlösser und Kindersitze sogar auf über 70 Grad Celsius erhitzen.

Kinder und Haustiere dürfen daher unter keinen Umständen unbeaufsichtigt im geparkten Auto zurückgelassen werden. Wer ein Kind oder ein Tier in einem überhitzten Fahrzeug entdeckt, sollte sofort den Notruf wählen – bei akuter Lebensgefahr zählt jede Minute.

Auch hitzeempfindliche Gegenstände wie Medikamente, Mobiltelefone, Powerbanks oder Spraydosen gehören nicht in ein abgestelltes Fahrzeug.

Ausreichend trinken und Ablenkung vermeiden

Bei extremer Hitze ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend – auch für die Fahrsicherheit. Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt Konzentration und Reaktionsvermögen.

Wasser oder ungesüßter Tee sind die beste Wahl und sollten regelmäßig getrunken werden, ohne auf das Durstgefühl zu warten. Die Trinkflasche sollte griffbereit sein, denn wer beim Suchen oder Öffnen kurz den Blick von der Straße nimmt, legt bei 100 km/h fast 30 Meter im Blindflug zurück.

Sicherer ist es, den Beifahrer zu bitten oder für eine kurze Pause anzuhalten. Empfehlenswert sind bei extremen Temperaturen generell häufigere Trinkpausen.

Kühler Kopf durch gute Planung

Wer die Fahrt in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt, regelmäßig trinkt und direkte Sonneneinstrahlung meidet, schont seinen Kreislauf und bleibt konzentrierter.

Das kommt nicht nur der eigenen Gesundheit zugute – sondern der Sicherheit aller Verkehrsteilnehmer…

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Warum Sekunden im Notfall anders ticken

Im Alltag passiert Ähnliches im Fitnessstudio, im Büro oder beim Sommerfest im Verein. Was all diese Szenen gemeinsam haben: Niemand plant sie, aber alle profitieren davon, wenn jemand vorbereitet ist.

Notfallvorsorge ist dabei weniger „High-Tech“ als viele denken. Es geht um einfache Abläufe, klare Rollen und die richtigen Hilfsmittel an einem Ort, den alle kennen. Wer einmal erlebt hat, wie beruhigend ein souveränes Team wirkt, versteht schnell: Gute Vorbereitung senkt nicht nur Risiken, sie nimmt auch Angst aus dem Raum. Für Patientinnen und Patienten ebenso wie für Mitarbeitende.

Die häufigsten Notfallsituationen und wie man sie früh erkennt

In medizinischen Umgebungen wie Zahnarztpraxen stehen Kreislaufprobleme und Stressreaktionen weit oben auf der Liste. Dazu kommen Asthmaanfälle, Hypoglykämien bei Diabetes, allergische Reaktionen auf Medikamente oder Materialien und selten lebensbedrohliche Ereignisse wie Herzrhythmusstörungen.

Viele Notfälle kündigen sich an, wenn man die leisen Signale ernst nimmt: kalter Schweiß, Unruhe, Atemnot, ungewöhnliche Müdigkeit, Schmerzen in Brust oder Kiefer, ein „komisches Gefühl“ im Bauch.

Ein kurzer Reality-Check für den Praxisalltag

Gerade bei Angstpatienten kann sich eine Panikattacke wie ein körperlicher Notfall anfühlen, inklusive Zittern und Luftnot. Umgekehrt kann ein echter Notfall zunächst wie Nervosität wirken.

Deshalb lohnt sich eine Routine, die in Sekunden greift: Gespräch stoppen, Vitalzeichen beurteilen, Position anpassen, Sauerstoff erwägen, Hilfe organisieren. Je klarer dieser erste Schritt ist, desto weniger Chaos entsteht, wenn es wirklich zählt.

Notfall-Setup: Ausrüstung, die nicht nur „da“ ist, sondern funktioniert

Ein Notfallkoffer wirkt auf den ersten Blick wie ein Pflichtpunkt im Qualitätsmanagement. Entscheidend ist aber, ob er im richtigen Moment einsatzbereit ist.

Dazu gehört eine regelmäßige Kontrolle von Haltbarkeiten, Batterien, Masken und Zubehör, am besten mit Checkliste und festen Verantwortlichkeiten. Mindestens genauso wichtig: Alle im Team müssen wissen, wo was liegt, und wie es bedient wird, ohne erst zu suchen oder zu diskutieren.

Der AED als Baustein der Kette des Überlebens

Bei einem plötzlichen Herzstillstand ist frühe Defibrillation ein zentraler Baustein neben sofortiger Herzdruckmassage und dem Notruf. Ein automatisierter externer Defibrillator (AED) ist so konzipiert, dass er auch von Ersthelfenden mit klaren Sprachansagen unterstützt.

Wer sich mit der Anschaffung beschäftigt, sollte nicht nur auf den Preis schauen, sondern auf Platzierung, Wartung, Elektroden für Erwachsene und Kinder sowie die Einweisung des Teams. Wenn das Thema gerade auf Ihrer Checkliste steht, lässt sich das passende Modell über aed kaufen recherchieren und in die eigene Notfallstrategie einordnen.

Abläufe, die Stress reduzieren: Rollen, Training, Mini-Drills

Im Ernstfall hilft keine Theorie, wenn niemand weiß, wer was macht. Ein praxistaugliches Konzept verteilt Aufgaben so, dass es ohne Nachdenken funktioniert: Wer ruft an? Wer startet die Reanimation?

Wer holt den AED? Wer dokumentiert? Wer fängt Angehörige oder wartende Patienten ab? Das klingt formell, fühlt sich im Notfall aber wie ein Sicherheitsgeländer an.

Training muss nicht lang sein, nur regelmäßig

Viele Teams scheitern nicht am guten Willen, sondern am Alltag. Darum funktionieren kurze Übungen besser als seltene „große“ Schulungen. Ein 10-Minuten-Drill alle paar Wochen, zum Beispiel „bewusstlose Person im Behandlungszimmer“, bringt mehr Routine als ein einmaliges Seminar vor zwei Jahren.

Hilfreich ist auch, typische Szenarien aus dem eigenen Umfeld zu simulieren: Vollnarkose- oder Sedierungsumfeld, Air-Flow-Termin bei Kreislaufpatienten, Allergie nach Lokalanästhetikum. Je näher die Übung an der Realität ist, desto schneller greift die Handlungskette.

Kommunikation im Notfall: Kurz, klar, beruhigend

Die meisten Menschen erinnern sich später weniger an Details als an den Tonfall. Eine ruhige, bestimmte Ansprache wirkt wie ein Anker. „Ich bin bei Ihnen. Sie atmen jetzt mit mir. Wir kümmern uns.“ Gleichzeitig braucht das Team klare Kommandos ohne Nebengeräusche.

Bewährt haben sich geschlossene Fragen und Wiederholungen: „Notruf 112 ist abgesetzt, ja?“ oder „AED ist unterwegs, ja?“ Das verhindert Missverständnisse, wenn die Situation laut, eng oder emotional ist.

Für wartende Personen im Flur oder im Wartezimmer hilft eine kurze, sachliche Information ohne Diagnosen: „Es gibt gerade einen medizinischen Notfall, wir bitten um Geduld.“ Wer das aktiv steuert, verhindert Unruhe und schützt die Privatsphäre.

Platzierung, Beschilderung und Alltagstauglichkeit

Ein AED, der hinter einer verschlossenen Tür hängt, ist im Zweifel zu weit weg. Dasselbe gilt für Sauerstoff, Absaugung oder Notfallmedikamente. Alltagstauglich ist, was schnell erreichbar ist und nicht durch Kartons, Möbel oder „nur kurz abgestellt“ blockiert wird. Idealerweise gibt es feste Plätze, eindeutige Kennzeichnungen und eine Einweisung für neue Mitarbeitende am ersten Arbeitstag.

Auch außerhalb der Praxis lohnt sich der Blick: In vielen öffentlichen Gebäuden hängt ein AED sichtbar im Eingangsbereich. Wer einmal bewusst darauf achtet, merkt, wie oft man daran vorbeigeht, ohne ihn wahrzunehmen. Diese Aufmerksamkeit ist ein kleiner, aber praktischer Schritt, um im Ernstfall nicht erst suchen zu müssen.

Was sich Patientinnen und Patienten wünschen, ohne es auszusprechen

Viele Menschen kommen mit einem „Bauchgefühl“ in eine Praxis: Fühle ich mich sicher? Werde ich ernst genommen? Ein sichtbar strukturiertes Vorgehen, hygienische Routinen und ein Team, das ruhig kommuniziert, zahlen auf dieses Vertrauen ein. Notfallvorsorge ist dabei kein Marketingthema, sondern ein Teil von Professionalität, der sich indirekt bemerkbar macht.

Wer die eigene Notfallbereitschaft regelmäßig prüft, investiert am Ende in das, was im Gesundheitsbereich am meisten zählt: Handlungsfähigkeit, wenn es schnell gehen muss. Und das fühlt sich für alle Beteiligten an wie ein Stück Ruhe in einer Situation, die alles andere als ruhig ist.

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Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach kleinen, verlässlichen Momenten der Entlastung. Die aktuelle IKW-Studie „Make-up your Mind – Wie Kosmetik inneren Halt gibt“ untersucht, wie genau solche Auszeiten aussehen können.

Und welche Rolle die Pflegeroutinen dabei spielen, um wieder mehr innere Ruhe und Stabilität zu finden.

Mentale Gesundheit ist kein Geheimnis mehr

Die Relevanz des Themas mentale Gesundheit ist laut Studie hoch. Rund 60 Prozent der Befragten erleben das soziale Miteinander als gereizter und weniger freundlich als früher.

Mehr als die Hälfte, nämlich 51 Prozent, gibt an, sich zunehmend um die eigene mentale Gesundheit zu sorgen. Besonders betroffen ist die Altersgruppe der 36- bis 45-Jährigen, von denen sogar 60 Prozent diese Sorge teilen.

Positiv zu vermerken ist allerdings, dass das Thema nicht länger ein Tabu darstellt. Mehr als 80 Prozent der Befragten geben an, offen über ihre mentale Verfassung sprechen zu können. Die gesellschaftliche Aufmerksamkeit für psychisches Wohlbefinden nimmt also messbar zu.

Alltagsnahe Auszeiten wirken besonders gut

Was Menschen in stressigen Lebensphasen tatsächlich hilft, ist den Studienergebnissen nach oft erstaunlich unspektakulär. Besonders wirksam sind demnach wenig aufwendige und nicht inszenierte Pausen vom Alltag.

Dazu zählen Bewegung in der Natur, etwa Spaziergänge oder Fahrradtouren, ebenso wie Momente des Rückzugs zu Hause oder gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden.

Auch klassische Pflegeroutinen wie Duschen oder Eincremen spielen eine wichtige Rolle. In diesen Momenten kann man sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Im Mittelpunkt steht dabei nicht aufwendige Selbstoptimierung, sondern einfache Routinen, die sich ohne großen Zeit- oder Kostenaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Körper und Psyche stehen in enger Verbindung

Wie eng körperliches und seelisches Wohlbefinden zusammenhängen, zeigt sich auch an den Folgen von Stress und Überforderung. 45 Prozent der Befragten geben an, Stress unmittelbar körperlich zu spüren, etwa in Form von Verspannungen oder Schlafproblemen.

Gleichzeitig sind 92 Prozent davon überzeugt, dass sich mentales Wohlbefinden positiv über den Körper beeinflussen lässt. Über 86 Prozent spüren konkret, dass Kosmetik- und Pflegerituale ihre mentale Verfassung stabilisieren können.

Gerade weil viele Menschen aktuell unter Anspannung stehen, können solche kleinen Rituale eine wichtige Funktion im Alltag übernehmen: Sie strukturieren den Tag und schaffen kurze, aber wirksame Erholungsmomente.

Auch Jugendliche setzen auf Pflegeroutinen

Diese Erkenntnisse decken sich mit den Ergebnissen der älteren IKW-Jugendstudie „Jugend ungeschminkt“ aus dem Jahr 2024. Demnach nutzen 50 Prozent der Jugendlichen ihre Pflegeroutinen sehr bewusst, um den eigenen Alltag zu strukturieren.

49 Prozent geben sogar an, die entsprechenden Produkte gezielt einzusetzen, um anderen zu signalisieren, dass sie ihr Leben im Griff haben. Im Vordergrund steht dabei zunächst das äußere Erscheinungsbild, etwa schöne Haut oder gepflegte Haare.

Kosmetikroutinen bieten jedoch mehr als reine Optik: Sie vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle, gerade in Lebensphasen, in denen andere Bereiche des Alltags als schwer beeinflussbar wahrgenommen werden.

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Deshalb gewinnen Retreats und Wellnessaufenthalte immer stärker an Bedeutung. Es gibt einige Gründe, warum diese Retreats heute als echte Statussymbole gesehen werden.

Retreats: Ein temporärer Rückzug aus dem Alltag

Retreats sind mehr als nur ein Urlaub am Meer. Im Zentrum steht die Auszeit für Körper und Geist. Die Umsetzung selbst kann ganz unterschiedlich aussehen. Es gibt Retreats für den kleineren Geldbeutel am verlängerten Wochenende in einem Wellness-Hotel oder einem Resort.

In Deutschland spezialisieren sich immer mehr Hotels auf diesen Bereich. Es gibt aber auch Luxus-Retreats, die an ganz besonderen Orten der Welt stattfinden. Eine private luxury cruise in Asien lässt sich wunderbar mit den heilenden Behandlungen und Sessionen von Retreats verbinden.

Yoga und Ayurveda sind antike Heilpraktiken, die besonders gern bei den Retreats eingesetzt werden. Sie basieren auf jahrhundertealtem Heilwissen, das in der heutigen Zeit immer stärker gefragt ist.

4 Gründe, warum Retreats ein Statussymbol sind

Ein schnelles, luxuriöses Auto steht bei immer weniger Menschen auf der Wunschliste. Ein Auto wird in Deutschland länger gefahren. Neuwagen müssen es nicht unbedingt sein, denn viele bevorzugen mittlerweile Erlebnisse vor materiellen Werten.

In dieses Spektrum fallen auch die Retreats, mit denen man seinen Status nach außen zeigen kann, wenn man es denn möchte. Retreats und Wohlfühlaufenthalte sollen das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit stärken und weniger zum Angeben dienen. Trotzdem haben sie sich zu einem Luxusgut entwickelt.

Zeit ist Geld und Luxus

Wie das alte Sprichwort sagt, ist Zeit Geld. Wer sich Tage und Wochen für ein Retreat frei nehmen kann, zeigt, dass er die Kontrolle über seine Zeit selbst ausübt. Viele Angestellte haben es schwer, mehr als zwei Wochen am Stück freizubekommen.

Allein die Tatsache, sich einfach aus dem Alltag ausklinken zu können, ist heute ein starkes Statussymbol. Eine gesunde Work-Life-Balance gewinnt immer größeren Zuspruch.

Exklusivität an besonders schönen Orten

Viele Retreats werden an besonders beeindruckenden Orten der Welt durchgeführt. Abgelegene Klöster auf den Bergen oder einsame Strände auf Bali oder in Costa Rica, die Auswahl an Luxuszielen ist groß. Viele Anlagen legen ihren Fokus auf die Kombination einzigartiger Erlebnisse mit qualitativ hochwertigen Wellnessbehandlungen und Therapien.

Je nach Wunsch wählt man Retreats, die einen Fokus auf die körperliche Regeneration mit modernen Therapien und Medizin anbieten oder eine Rundum-Behandlung für Geist und Körper bieten. Letztere beziehen viele Erkenntnisse über die asiatischen Heilpraktiken von Yoga und Ayurveda ein.

Hier werden Körper und Geist mit exquisiten Gerichten, Wohlfühlbehandlungen, Yoga-Sessionen und Massagen behandelt. Diese Exklusivität hat natürlich ihren Preis.

Retreats in bestimmten Kreisen populär

Wer kennt sie nicht, die wunderschönen Fotos von Menschen an abgelegenen Orten, die Yoga praktizieren und ein schmackhaftes, gesundes Frühstück verzehren. Die ästhetische Aufarbeitung von Fotos, die auf Social Media gezeigt werden, kommt vor allem in der kreativen Szene gut an.

Menschen, die von Kunst, Design und dem Freidenkertum umgeben sind, sprechen auf Retreats stärker an. Deshalb findet man bei Retreats oft Menschen dieser Branchen.

Hinzu kommen Geschäfts- und Business-Leute, die ihre Zeit selbst einteilen können und über ein großzügiges Budget verfügen. Retreats können deshalb gleichzeitig zum Networking genutzt werden.

Fokus auf der Arbeit an sich selbst

Coaching- oder Yoga-Retreats werden im Rahmen vieler luxuriöser Retreat-Programme angeboten. Mit diesen Sessionen kann man an sich selbst arbeiten und je nach Wahl des Programms die Richtung bestimmen.

Einige Angebote konzentrieren sich stark auf Yoga und Meditation, was für diejenigen geeignet ist, die sich wiederfinden und die Prioritäten des Lebens bestimmen wollen. Die Chance, konzentriert an sich selbst zu arbeiten und das in einer fantastischen Umgebung ohne den Lärm des Alltags, ist ein Luxus, den man sich auch als Otto-Normalverdiener leisten kann.

Hier gilt es Prioritäten zu setzen. Statt eines Neuwagens wird dann ein Gebrauchtwagen gekauft, damit das Budget für einen Retreat-Aufenthalt reicht. Bei der aktuellen Informationsflut, die einen Tag und Nacht umgibt, wird es immer schwieriger, abzuschalten und sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Fazit

Hinzu kommt die starke Präsenz von Social-Media, die dafür sorgt, dass man sein eigenes Leben ständig mit den Höhepunkten unbekannter Menschen vergleicht.

Eine bewusste Auszeit kann die Balance zurückbringen und für einen ausgeglichenen Alltag sorgen, einen Wunsch, den viele haben. Retreats haben sich zu einem echten Statussymbol entwickelt. Die mentale und körperliche Gesundheit ist für viele zu einem Kernpunkt geworden.

Solche Retreats geben also die Möglichkeit, vom Alltag abzuschalten, sich auf sich zu konzentrieren und mit Yoga, Ernährung und Meditation ein neues Bewusstsein zu schaffen. Dafür muss man sich Zeit nehmen können und über das entsprechende Budget verfügen…

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