Die richtigen Dos and Don’ts helfen dabei, länger jung auszusehen, sich genauso zu fühlen und anzufühlen. Best-Aging dient dem Ziel, die Hautgesundheit bei alternden und alten Menschen bestmöglich zu stabilisieren, zu bewahren und zu fördern.
Doch wann fängt Best-Aging an? Anti Aging startet im Grunde schon mit 20, ab hier nimmt die Zellaktivität ab und die Zellerneuerung verlangsamt sich. Gleichzeitig ist 50 das neue 30.
Faltenlos zu altern ohne invasive und medizinische Methoden klingt zwar nach Wunschdenken, doch man kann viel dafür tun, Fältchen und Falten wenig Chancen zu geben und eine frühzeitige Hautalterung zu bekämpfen.
Für eine sichtbare Wirkung müssen Wirkstoffe regelmäßig verwendet werden, da die Wirkung temporär ist. Wenn der morgendliche Blick in den Spiegel zur Mutprobe mutiert, ist es höchste Zeit, sich und seiner Haut (die immerhin das größte Organ des menschlichen Körpers ist) Gutes zu tun – die richtige Pflege gehört dazu!
Jungbrunnen Schönheitsschlaf
Das Bedürfnis nach Schlaf ist individuell, laut wissenschaftlicher Erkenntnisse sind sieben bis acht Stunden Schlaf am effektivsten.
Entscheidend ist die Qualität des Schlafes: Besonders in der Tiefschlafphase regeneriert der Körper. Hier arbeitet die Abwehr auf Hochtouren, der Blutdruck wird heruntergefahren und Wachstumshormone reparieren Zellschäden.
„Schlaf dich schön“ funktioniert mit der Unterstützung von Anti Aging-Nachtcremes ideal.
Starke Hautbarriere durch Feuchtigkeit
Trockene, feuchtigkeitsarme Haut altert schneller und ist anfälliger für Infektionen, durch Feuchtigkeitsmangel werden wichtige Immunzellen in der Hornschicht nicht ausreichend aktiviert.
Eine Unterversorgung an Feuchtigkeit resultiert in faltigen, knittrigen Hautstellen. Entsprechende Cremes, Seren und Essenzen schaffen Abhilfe. Regelmäßige Pflege entknittert, also sollte man sich zum Beispiel feuchtigkeitsspendende Masken gönnen.
Eine starke Hautbarriere hält die Feuchtigkeit in der Haut, Ceramide stärken die Hautbarriere. Auch natürliche Fette wie das Neutralöl, Sheabutter oder Squalan braucht die Haut. Hyaluron hilft, Feuchtigkeit in der Haut zu binden.
Panthenol hilft der Haut, neue Zellen zu produzieren und bewirkt eine gute Durchfeuchtung. Außerdem: Cheers! Trinken, trinken, trinken! Wasser ist so wichtig für den Körper und Wasser trinken hilft tatsächlich gegen Falten!
Ernährung: Anti Aging Food – Beauty von innen
Schönheit kommt von innen – dieser Spruch zielt nicht nur auf den Charakter ab, auch die Ernährung hat großen Anteil an Look & Feel! Weißmehl, raffinierter Zucker, Alkohol und gebratene Lebensmittel lassen die Optik schnell alt aussehen.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie gedünstetes Gemüse, Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte haben einen Anti Aging-Effekt. Auch entzündungshemmende Kräuter und Gewürze wie Rosmarin, Nelken und Kurkuma helfen dabei, länger jung auszusehen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind – wie Beeren, Brokkoli, Grünkohl oder Zwiebeln – tun der Haut ebenfalls gut.
Hier werden Aminosäuren Thema: Aminosäuren sind unentbehrlich für sämtliche Stoffwechselvorgänge, bei einer Unterversorgung entstehen Falten, Cellulite, brüchige Nägel und sprödes Haar. Bezüglich Anti Aging sind Aminosäuren wahre Vitalstoffbomben.
Essentielle Aminosäuren findet man in proteinreichen Lebensmitteln, also Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Auch Getreide und grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat enthalten etwas Protein und essentielle Aminosäuren.
Yes zu Sonnenschutz, No zu Photoaging
Girls just wanna have sun – aber leider schadet die Sonne der Haut! Photoaging ist die lichtbedingte Hautalterung. Insbesondere UVA-Strahlung bewirkt, dass kollagene und elastische Fasern erschlaffen.
Als Folge werden rote Äderchen sichtbarer und Falten bilden sich aus. Gesicht und Hals sind hier besonders betroffen. Sonnenbäder können zwar so entspannend wirken, doch ohne entsprechenden Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor sind sie Gift für jugendliches Aussehen.
Um den Alterungsprozess zu entschleunigen, sollte der Sonnenschutz bereits bei der täglichen Hautpflege beginnen. Auch Tagescremes und Make-Up Foundations können UV-Schutz enthalten.
Dies gilt nicht nur im Sommer, auch in den anderen Jahreszeiten ist die Haut UV-Strahlung ausgesetzt. Resveratrol ist ein Antioxidans, das die Haut auch vor UV-Strahlung schützt.
Rechtzeitige Vorbeugung
Gesichtsmuskeln sind ständig in Bewegung und Lachfalten wirken oft sympathisch. Trotzdem stören Mimikfalten, denn diese kleinen Fältchen als Ausdruck der Lebensfreude entwickeln sich zu sichtbaren Falten, prägen sich im Laufe der Jahre aus.
Es lohnt sich, diese dynamischen Mimikfalten mit Anti Aging-Pflege zu versorgen, so werden Krähenfüße, Zornesfalten, Stirnfurchen und Nasolabialfalten nicht zu Stimmungskillern.
Wunderwaffe Vitamine
Freie Radikale schädigen die Zellen. Diese hochreaktiven Substanzen, die körpereigene Strukturen angreifen und beschädigen, entstehen ständig im Körper und lassen sich durch Antioxidantien neutralisieren – die bekanntesten sind Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E.
Ascorbinsäure – besser bekannt als Vitamin C, der Anti Aging-Klassiker! – hemmt den Kollagenabbau und unterstützt damit die Elastizität und Festigkeit der Haut. Hochkonzentrierte Produkte können sogar die Neubildung von Kollagen in der Haut aktivieren.
Das Vitamin – unter anderen enthalten in Zitrusfrüchten, Kirschen oder Paprika – kann auch Pigmentflecken mindern und aufhellen! Der Powerwirkstoff hemmt die Melaninbildung, so entstehen weniger neue Flecken auf der Haut.
Außerdem wirkt Vitamin C antioxidant und bindet freie Radikale, welche die Hautalterung vorantreiben, zum Beispiel durch UV-Strahlung entstehen.
Vitamin E, auch Tocopherol genannt, ist nicht minder erfolgreich im Kampf gegen das Alter. Das fettlösliche Vitamin wird ausschließlich von Pflanzen produziert und ist vor allem in Pflanzenölen und -fetten enthalten – in Olivenöl, unverarbeiteten Getreidekörnern, Mandeln und Nüssen.
Es stärkt die Schutzbarriere der Haut gegen schädliche Umwelteinflüsse, schützt vor Zellalterung und stoppt den Wasserverlust. In Fleisch und Fisch, aber auch in Vollkornprodukten, Eiern, Erdnüssen, Hülsenfrüchten und Datteln ist das als Niacin bekannte Vitamin B3 enthalten.
Wie Vitamin E schützt es die Haut vor Feuchtigkeitsverlust, außerdem unterstützt es die Regenerationsfähigkeit der Haut und das Zellwachstum. Es hilft der Haut, Fette zu bilden und beugt Falten vor.
Vitamin B9, auch Folsäure genannt, regt die Zellerneuerung der Haut an und ist in Obst- und Gemüsesorten wie Bananen und Mangos, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl enthalten.
Retinol, der Star unter den Vitaminen
Auch als Vitamin A bekannt, wurde der Wunderwirkstoff Retinol ursprünglich zur Akne-Behandlung eingesetzt und gilt mittlerweile als DIE Wunderwaffe gegen vorzeitige Hautalterung.
Retinol unterstützt die Bildung eines Enzyms, das die Kollagenproduktion anregt – so werden Falten quasi von innen aufgefüllt, die Haut wirkt praller und glatter. Der Körper kann die Substanz nicht selbst herstellen, sie muss über Nahrung oder Pflegeprodukte aufgenommen werden.
Carotinoidhaltige pflanzliche Lebensmittel wie Orangen, Spinat oder Karotten enthalten die Vorstufe Provitamin A, die dann im Körper in Retinol umgewandelt wird. Doch je älter der Körper, desto geringer wird diese Fähigkeit, darum wird eine Zufuhr von außen durch Cremes und Seren umso wichtiger.
Q10, das Coenzym, das gesund hält
Q10, auch Ubichinon, ist ein fester Bestandteil jeder Körperzelle. Das Vitaminoid ist eine vitaminähnliche Substanz, die nur bedingt essentiell ist, weil sie der Körper selbst herstellen kann.
Es wirkt antioxidativ gegen freie Radikale und unterstützt die Energiegewinnung. Als natürliches Antioxidans zögert Q10 die Zell-Alterung der Haut hinaus.
Polsterprofi Hyaluronsäure
Hyaluronsäure ist ein natürlich auftretendes Zucker-Molekül, das in allen Organismen vorkommt. Diese gelartige Flüssigkeit ist Bestandteil des Bindegewebes, kann große Mengen an Wasser binden.
Mit zunehmendem Alter sinkt der Hyaluron-Gehalt in den Zellen und der Körper kann immer weniger von der Substanz produzieren, es entstehen Fältchen und trockene Haut.
Cremes und Seren mit dem Wasserspeicher Hyaluron polstern die Haut auf und versorgen sie mit Feuchtigkeit. Niedermolekulare Hyaluronsäure erzielt übrigens einen besseren Langzeiteffekt.
Grundsätzliche Dos & Don’ts
Man sollte die Haut immer von unten nach oben eincremen, auch das beugt Faltenbildung vor. Beim Cremen sollte man Hals und Dekolleté nicht vergessen. Auch die Hände verraten viel über das Alter, gepflegte Hände machen jünger!
Den Schönheitsschlaf unterstützt ein Kissen aus Seide – so wird die Haut geschont, denn die glatte Textur sorgt für weniger Reibung. Wer seitlich schläft und morgens auf einer Gesichtshälfte deutlich zerknitterter wirkt als auf der anderen, kann sich ein spezielles Kissen besorgen, das dafür sorgt, dass man auf dem Rücken schläft.
Alkohol und Nikotin schaden der Haut sehr und eine gesunde Lebensweise – inklusive Sport – trägt zu gesunder, schöner Haut bei. Regelmäßige Peelings sollten fester Bestandteil der Pflegeroutine sein, Abschminken am Abend ist in jedem Alter ein Muss.
Und: Immer tupfen statt rubbeln, da zu viel des Reibens die Faltenbildung begünstigt…
